ヨーグルトは花粉症にも効果的！？免疫アップや腸活にも！

こんにちは！
太白区・長町・西多賀エリアのパーソナルジム ROOTSです😊

本日は、「肥満が引き起こす生活習慣病」について栄養コンシェルジュの資格を持っているトレーナーの視点からお話していきたいと思います。

生活習慣病とは？

暴飲暴食、夜更かし、運動不足など日々の生活習慣が原因で体脂肪が増え、肥満になると、さまざまな病気のリスクが高まります。

とくに下記のような「生活習慣病」と呼ばれる病気は、体に負担がかかるだけでなく、命に関わるリスクも…。

今回は、肥満によって発症リスクが高まる代表的な病気について、それぞれのメカニズムや症状をわかりやすくご紹介します。

 

1. 糖尿病（2型糖尿病）

▷ メカニズム

脂肪が増えると「インスリン抵抗性」が高まり、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが効きにくくなります。
この状態が続くと、膵臓が疲弊してインスリンの分泌量が減少し、2型糖尿病を発症するリスクが高まります。

▷ 症状

口の渇き・頻尿・体重減少・疲労感など。
進行すると、腎臓病・視力障害・神経障害などの合併症につながります。

 

2. 高血圧

▷ メカニズム

体重増加により、心臓や血管に負担がかかり、血圧が上がります。
また、内臓脂肪の増加により血管を収縮させるホルモンが分泌され、血圧をさらに上昇させます。

▷ 症状

初期はほとんど無症状ですが、進行すると頭痛・めまい・動悸などが現れることも。
放置すると、心不全・腎不全などの深刻な合併症を引き起こします。

 

3. 脂質異常症（高脂血症）

▷ メカニズム

肥満により肝臓での脂質代謝が乱れ、悪玉コレステロール（LDL）や中性脂肪が増え、善玉コレステロール（HDL）が減少します。
このバランスの崩れが、動脈硬化の原因となります。

▷ 症状

自覚症状は少ないですが、進行すると心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。

 

4. 心血管疾患（狭心症・心筋梗塞など）

▷ メカニズム

肥満は血管を硬くし、狭くする「動脈硬化」のリスクを高めます。
糖尿病・高血圧・脂質異常症などが複合的に関与し、心臓の血管が詰まると、狭心症や心筋梗塞を引き起こします。

▷ 症状

胸の痛み・圧迫感・息切れなど。
重症化すると突然死のリスクもあるため、早期のケアが大切です。

5. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）

▷ メカニズム

首まわりに脂肪がつくと、睡眠中に気道が狭くなりやすく、呼吸が一時的に止まる「無呼吸」が頻繁に起こります。
これにより睡眠の質が低下し、日中の眠気や集中力の低下、さらには心臓への負担も増加します。

▷ 症状

いびき・睡眠中の呼吸停止・日中の強い眠気・倦怠感など。
放置は高血圧や心不全につながることもあります。

 

✅ 健康な体づくりで、病気のリスクを下げよう！

ROOTSにご相談いただくお客様の中には、こういった生活習慣病の予備軍として医師から指摘を受けたり、健康診断の数値が気になって来られる方も少なくありません。

実際に、

パーソナルトレーニングでの運動習慣

管理栄養士の食事指導

睡眠・ストレスの見直し

などを実践することで、血圧や血糖値、体脂肪率が改善し、体も心も軽くなったという嬉しいお声を多数いただいています✨

🌱まとめ｜生活習慣病は予防・改善できます！

生活習慣病は「怖い病気」と思われがちですが、正しい知識と行動で予防・改善ができる病気です。

「ちょっと体重が気になってきたな…」
「最近、血圧や血糖値が高くなってきた」

そんな方は、まずは一歩を踏み出してみませんか？😊

ROOTSでは、身体の状態に合わせたオーダーメイドのサポートを行っています。
運動が苦手な方、過去に続かなかった方も大丈夫です！

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