夏太りを防ぐ！今すぐ始められる3つの習慣

夏は気温が暑くて汗をかきやすいから自然と瘦せると思っている貴方ッ！

そして常に汗かくから運動したくないそこの貴方ッ！！

”夏太り”という言葉はご存じですか？

実は何気なく行っている行動で太りやすい体を自分自身で作っているかも…

実は少し意識するだけで未然に防ぐことができるんです。

簡単に日常生活の中で取り入れてほしい3つの習慣をご紹介いたします！

 

✅１．朝にコップ1杯の常温水＋軽いストレッチを行う

寝ている間に失われた水分を補い、体の巡りを促します。

冷たい水ではなく「常温」がおすすめです！

その後、３～５分の軽いストレッチをすると代謝スイッチがONになります！

 

✅２．冷たいものを摂るときは”温め食材”をプラスする

アイスや冷たい麺など、冷えた食事が増える季節です。

そんなときは生姜・ねぎ・にんにく・味噌・ごまなど「体を温める食材」を一緒に取り入れて、

内臓の冷えを防ぎましょう♪

 

✅３．1日5分でもいいから”体を動かす”習慣をつける

夏は汗をかきやすいですが冷房で体が冷えて代謝は落ちがちなので

家でもできる5分間のピラティスやヨガ、ウォーキングなど軽めの運動を毎日の習慣に！

📍「夏だから大丈夫」と油断せずに自分の生活習慣を見つめ直すきっかけに！

ちょっとした習慣を意識するだけで、夏太りは防げます。

ぜひ今日から初めて、すっきりした体で夏を楽しみましょう♪

 

◎更にピラティスも絡めて行うと運動不足も解消できるんです！

どんな効果があるのか紹介します(´▽｀)／

✅１．朝ピラティスで代謝スイッチON！

朝起きてすぐ、３～５分の呼吸＋簡単ピラティスで、体と心にスイッチを入れましょう！

〈おすすめの種目〉

・腹式呼吸(背骨の動きを感じながら)

・キャット＆ドッグ(背骨ほぐし)

・ロールアップダウン(体をゆっくり目覚めさせる)

☛朝から深い呼吸と背骨の動きを行うことで、内臓の働き・代謝がUPします！

✅２．食べるケア＋”内臓を温める動き”をプラスする

夏はつい冷たい物が増えがちで冷えた内臓は脂肪をため込みやすくなります。

そこで、・食事は温め食材(生姜・味噌・ごま等)を意識

・さらに内臓回り(腹部・骨盤)を動かすピラティスでケア！

〈おすすめの種目〉

・スパインツイスト(ウエスト周りの血流UP)

・ヒップブリッジ(骨盤～腹部を温める)

☛インナーから温めて、冷えやむくみを防ぎます。

✅３．１日５分の”ながらピラティス”を習慣に取り入れる

「暑くて運動する気が起きない…」そんな方でも大丈夫です！

TVを見ながら、歯磨きながら、お風呂入りながら、寝転びながら…

☛わざわざ時間を取らなくても”ながらピラティス”で無理なく動く習慣をKeepできちゃいます！

📍夏太りは、体の”内側”から防ぐのがポイントッ

ピラティスは、姿勢・筋肉・呼吸を整えて、代謝UPやむくみ予防に効果的です！

 

暑い季節こそ、ピラティスの力で快適＆軽やかな夏を過ごしましょう♪