【保存版】太白区で本気のダイエットならROOTS！実際体験を公開

”瘦せたい”と思っていてもなかなか決意が固まらないあなたへ

実際に本気ダイエット成功した方の体験談をご紹介します！

 

【本気ダイエット体験談】

3か月で‐7kg！体も心も変わった私の挑戦

「今年こそ痩せたい！」
毎年お正月にそう思いながらも、春になる頃には挫折…。

そんな私が、ついに人生で一番“本気”でダイエットに取り組みました。

結果、3か月でマイナス7kg。体重計の数字が変わっただけでなく、体のライン、体力、

そして心まで大きく変化しました。今日は私のリアルな体験をシェアします。

 

■ダイエットを決意したきっかけ

きっかけは、久しぶりに会った友人に「少し丸くなった？」と笑顔で言われたことでした。

写真を撮っても、フェイスラインがぼやけていて、二の腕もパンパン…。
「もうごまかせない！」と、自分でも強く感じた瞬間でした。

これまでも自己流で食事制限やランニングを試しましたが、続かずリバウンドばかり。

そこで今回は「プロの力を借りて、習慣から変えていこう」と決め、

パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせたダイエットに挑戦しました。

■取り組んだこと

① 食事改善

最初に取り組んだのは食事です。栄養士さんにアドバイスをもらいながら、以下を実践しました。

糖質をゼロにしない
→ ご飯はお茶碗半分、夜は控えめ。完全カットではなく「質」と「量」を調整。

たんぱく質をしっかり摂る
→ 鶏むね肉、豆腐、卵、魚を中心に。毎食たんぱく質を意識。

間食はプロテインやナッツに置き換え
→ 甘いものが欲しいときは、高カカオチョコを少し。

食事制限というより「栄養バランスを整える」という意識に変えたら、

不思議とストレスが少なくなり、続けやすくなりました。

■取り組んだこと

② 運動習慣

運動は週2回のピラティスと、週1回の筋トレ。さらに毎日30分のウォーキングをプラスしました。

ピラティス
体幹が整い、普段の姿勢が良くなったのを実感。腰痛も軽くなり、運動が楽にできるようになりました。

筋トレ
トレーナーにフォームを見てもらいながら、スクワットやヒップリフトなど下半身中心。

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、汗をかきやすくなりました。

ウォーキング
最初は義務感で歩いていましたが、今ではリフレッシュの時間。

お気に入りの音楽を聴きながら歩くのが習慣に。

運動の組み合わせで、ただ体重を落とすのではなく「引き締まる」変化が出たのは嬉しかったです。

■取り組んだこと

③ メンタルの保ち方

ダイエットの一番の敵は「挫折」でした。そこで今回は次の工夫をしました。

毎日、朝イチで体重を測る
数字の変化がモチベーションに。増えたときも「原因を考える」きっかけに。

週1回、自分の写真を撮る
体重が停滞しても、写真でウエストの変化や顔のすっきり感を見ると続けられる。

完璧を求めない
飲み会や外食で食べすぎても「次の日で調整すればいい」と割り切る。これが長続きの秘訣でした。

 

■3か月後の変化

体重：‐7kg

体脂肪率：‐5%

ウエスト：‐8cm

 

数字以上に大きかったのは、見た目の変化です。

パンツのウエストに余裕ができ、鏡を見るのが楽しくなりました。

周囲から「痩せたね！」「姿勢が良くなった」と言われ、自信が持てるようになりました。

さらに驚いたのは心の変化。
以前は疲れると「甘いものを食べよう」と思っていましたが、

今は「体を動かしてリフレッシュしよう」に変わりました。

前向きな気持ちが増え、仕事にも良い影響が出ています。

■まとめ：本気ダイエットは「習慣」がカギ

今回のダイエットで実感したのは、「短期間で劇的に痩せる方法」よりも

毎日の小さな習慣を変えることが大切だということ。

・バランスのとれた食事
・続けられる運動
・完璧を求めないメンタル

この3つを意識するだけで、体も心も驚くほど変わります。

「今年こそ変わりたい」と思っている方、

無理なダイエットではなく“習慣づくり”から始めてみてください。

私の体験が少しでも参考になれば嬉しいです！

いかがだったでしょうか。

この体験談を見たそこの貴方は明日から理想の自分をイメージして

是非”ROOTS”へ足を運んでみてください！

貴方の理想の自分になるお手伝いをさせていただきます。

お待ちしております！