【実録】パーソナルジム”ROOTS”のピラティスで変わった人の一日の流れ！

”ROOTS”はトレーニングジムだけじゃない！

ピラティスクラスもあるんです。今流行りのピラティスでどんな変化があったのか

実際に通っているお客様に聞いてみました～

 

〈パーソナルピラティスで変わった！〉

「なんだか疲れやすい」「肩こりや腰痛が当たり前になっている」
30代に入った頃から、そんな体の不調を感じることが増えていました。

運動不足だとわかってはいても、ジムに入会しても続かず、自己流ストレッチでは効果が出ない…。

そんな私が パーソナルピラティス を始めてから、体も心も大きく変わりました。

今日は「ピラティスを習慣にしたことで、私の1日がどう変わったか」をお伝えします。

朝：すっきり目覚める習慣に

以前の私は、朝起きても体が重く、布団からなかなか出られませんでした。

寝起きの腰のだるさや肩のこりがひどく、朝から気分が沈んでいたのです。

ピラティスを始めて3か月、まず感じたのは「朝の目覚めの変化」。

夜ぐっすり眠れるようになり、朝は自然と目が覚めるようになりました。

『朝のルーティン』

・ベッドの上で軽く背伸び

・ピラティスで習った「胸式呼吸」で深呼吸

・2〜3分の簡単なストレッチ

たったこれだけで、頭も体もスッキリして「よし、今日も頑張ろう」と思えるようになりました。

【出勤前：姿勢を意識できるようになった】

ピラティスを始める前は、通勤の電車やオフィスでの姿勢が悪く、背中が丸まるのがクセでした。

でも、パーソナルピラティスで 体幹を意識する感覚 を覚えてからは自然と背筋が伸びるように。

特に印象的だったのは、トレーナーに「骨盤をニュートラルに保つ感覚」を教えてもらったこと。

最初は難しかったのですが、繰り返すうちに「正しい姿勢ってこういうことか」と腑に落ちました。

今では通勤中も「お腹を少し引き上げて、肩の力を抜く」と意識できるようになり、

立ち姿が変わったと同僚からも言われるようになりました。

【午前中の仕事：集中力が続く】

以前の私はデスクワーク中、30分もすると肩や首が重くなり、つい姿勢が崩れていました。

でも、ピラティスを続けてからは体幹が安定しているからか疲れにくくなり、

午前中の仕事も集中して取り組めるように。

とくに「肩甲骨を下げる」意識ができるようになったことで、肩こりがぐっと減りました。

以前は肩をもんでもらわないと耐えられなかったのに、

今では「こりを感じにくい自分」になれたのが嬉しい変化です。

【ランチタイム：食事の意識も変わった】

パーソナルピラティスでは、体の使い方だけでなく生活全般のアドバイスもいただきます。

その中で大きかったのは「食事の質を見直すこと」。

前はコンビニのおにぎり＋菓子パンで済ませていたランチも

・サラダチキンや魚のお弁当

・野菜スープや温野菜

・雑穀米を少し

というバランスの取れた内容に自然と変わりました。

不思議なことに、体を整えると「体にいいものを食べたい」と思うようになるんです。

体重だけでなく肌の調子も良くなってきたのはこのおかげだと思います。

【午後：デスクワークでも疲れない】

午後になると以前は眠気やだるさに襲われ、集中力が途切れていました。

でも、今は体幹が使えるようになったおかげで、長時間座っていても疲れにくくなりました。

「ピラティスって筋トレなの？」と聞かれることがありますが、

私にとっては「正しく体を使う練習」なんです。

普段の姿勢や動作が楽になるから、結果的に仕事のパフォーマンスも上がる。

これは思ってもみなかった嬉しい変化でした。

【仕事終わり：ピラティスの時間】

週2回はスタジオに通い、トレーナーと一緒に５0分のパーソナルセッションを受けています。

その日や前回レッスンの体調チェック

呼吸で体を整える

マシンやマットを使ったトレーニング

最後にストレッチ

特にピラティスマシンを使うと、自分では意識しづらい筋肉にしっかり効かせられるので

毎回新しい発見があります。

「今日は肩が前に入りやすいですね」
「骨盤の動きがスムーズになってきましたね」

トレーナーが細かく気づいてくれるので、安心して取り組めるし、自分の成長も実感できます。

【夜：リラックスして眠れる】

セッション後は体が軽く、呼吸も深くなっているのを感じます。

以前は寝る直前までスマホを見て眠りも浅かったのですが、

今はストレッチと深呼吸をしてから布団に入ると、すぐに眠れるようになりました。

睡眠の質が良くなると、翌朝の疲労感がまったく違います。

これもピラティスの大きな効果だと思います。

【1日の流れを通して変わったこと】

こうして振り返ると、パーソナルピラティスを始めてから 私の1日は大きく変わりました。

朝：スッキリ目覚められる

通勤・仕事中：姿勢が整い、肩こり腰痛が減った

ランチ：自然と健康的な食事を選べる

午後：疲れにくく、集中力が続く

夜：リラックスしてぐっすり眠れる

これは「体を整えること」が生活のすべてに良い影響を与えるからだと思います。

 

パーソナルピラティスは、単なる「運動」ではありませんでした。

私にとっては、生活を根本から変える習慣 です。

姿勢が整うと見た目が変わり、体調が良くなる。

体調が良くなると心に余裕ができ、自然と笑顔も増える。

そんな小さな変化の積み重ねで、毎日が前向きになりました。

「運動が苦手」「何をしても続かない」と悩んでいた私でも

プロのサポートがあったからここまで変わることができました。

もし今、昔の私のように悩んでいる方がいたら

パーソナルピラティスをぜひ一度体験してみてください。

あなたの1日が、きっと大きく変わるはずです。