パーソナルジム”ROOTS”のピラティスに通って姿勢改善🍃

ピラティスで本当に姿勢改善できるの～？と思っている方はたくさんいます。

トレーナーの私ですらそう思っていました。

実際に通っているお客様に実感しているか聞いてみました。

是非ご覧ください( ´ ▽ ` )ﾉ

 

～猫背・反り腰から解放された～

「写真を撮ると、なんだか背中が丸まっている…」
「デスクワークのせいか、慢性的に肩や首がつらい」
「反り腰で腰痛がつらいけど、どうしたらいいかわからない」

そんな悩みを抱えていた私が出会ったのが パーソナルピラティス でした。

ただの運動ではなく、マンツーマンで自分の体に合わせた指導を受けることで

少しずつ姿勢が変わり、気づけば毎日の体調や気分まで大きく変わったのです。

今日はその実体験をもとに「姿勢改善の流れ」をお伝えします。

1. 姿勢の崩れが与える影響

私がピラティスを始めたきっかけは「肩こりと腰痛がひどい」という悩みでした。

朝起きても体が重く、仕事中はデスクに座るだけで肩がガチガチ。

さらに写真に写る自分を見ると猫背気味で老けて見える…。

実は姿勢の崩れは見た目だけでなく、こんな影響もあります

・呼吸が浅くなり疲れやすい

・血流が悪くなり代謝が落ちる

・内臓の働きに影響し、便秘や胃の不調にもつながる

・気分までネガティブになりやすい

「姿勢を直さなきゃ」と思っても自己流のストレッチや筋トレではなかなか変化が出ず

モヤモヤしていました。

2. パーソナルピラティスを始めた理由

そんな時に友人からすすめられたのがパーソナルピラティス。

普通のフィットネスジムと違うのは、

自分の体のクセに合わせたマンツーマン指導が受けられる ということ。

体験セッションではトレーナーに

・骨盤の位置が前に傾いている（反り腰気味）

・肩が前に入りやすい（巻き肩）

・呼吸が浅く、胸が広がっていない

といったことを指摘されました。

「だから腰が痛くて、肩こりも出ていたのか！」と納得。

自分では気づけなかった体の使い方を、丁寧に教えてもらえたのが大きな一歩でした。

3. 実際のセッションの流れ

週2回、60分のパーソナルセッションを受けることにしました。

流れはこんな感じです。

・その日の体調チェック
→「今日は腰が重い」「肩が張る」などを伝える。

・呼吸で体を整える
→胸式呼吸を使って肋骨を締める練習。これだけで姿勢がすっと整う。

・マシンやマットでのエクササイズ

・骨盤をニュートラルに保つ練習

・肩甲骨を正しく動かすトレーニング

・体幹を安定させるエクササイズ

・ストレッチでリセット

その日の状態に合わせてプログラムを組んでくれるので、安心して続けられました。

4. 1か月後に感じた変化

最初の大きな変化は「立ち姿が変わった」と人から言われたことです。

自分でも、鏡の前に立ったときに以前より背が高くなったように感じました。

肩が開いて胸が自然に広がるので、呼吸も楽になり、頭がすっきりしました。

また、腰の違和感も軽減。

座っているときに無意識に骨盤を立てられるようになり、長時間のデスクワークも楽になりました。

5. 3か月後に実感したこと

続けて3か月。はっきりわかる変化が出ました。

猫背が改善：背筋が伸びて見た目が若々しくなった

反り腰が軽減：腰痛が出にくくなった

肩こりが減少：マッサージに頼らなくても快適に過ごせる

呼吸が深くなった：疲れにくく、仕事中の集中力もアップ

「姿勢を直す」ことが、こんなに日常を快適にするなんて想像以上でした。

6. 姿勢改善で心まで変わった

不思議なことに、体が整うと気持ちまで前向きになります。

以前は鏡に映る自分を見るたびに「なんか疲れて見える」と落ち込んでいました。

でも今は背筋が伸びて胸を張れるので、自信を持って人前に立てるようになったんです。

さらにファッションも楽しめるように。

以前は隠すためにゆったりした服ばかり選んでいましたが、

今ではスッキリしたシルエットの服も着こなせるようになりました。

7. まとめ：姿勢改善は人生を変える

パーソナルピラティスを始めて気づいたのは、

姿勢は「意識」ではなく「習慣」から変わる ということ。

・自分では気づけないクセを、専門家がチェックしてくれる

・呼吸や体幹トレーニングで正しい使い方を体に覚えさせる

・繰り返すことで自然と良い姿勢が習慣になる

姿勢が変わると、見た目も、体の調子も、心のあり方まで変わります。

もし今「猫背や反り腰をなんとかしたい」「肩こり腰痛に悩んでいる」という方がいたら、自己流で頑張る前にぜひ一度、パーソナルピラティスを体験してみてください。

あなたの毎日が、きっと軽く前向きに変わるはずです。

 

さらにパーソナルピラティスを続けられる理由についても聞いてみました！

 

「運動を始めても、三日坊主で終わってしまう…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

私自身もこれまでに、ランニングやジム通いを始めては続かずに挫折…

という経験を何度も繰り返してきました。

そんな私が唯一続けられているのが パーソナルピラティス です。

なぜピラティスなら続けられるのか？その理由を体験を交えてお伝えします。

1. マンツーマンだからサボれない・迷わない

フィットネスクラブやYouTube動画で自己流の運動をしていた頃は、

正しくできているのか不安で効果を感じにくく、モチベーションが下がっていました。

その点、パーソナルピラティスは トレーナーが常に横で見てくれる ので安心。

フォームのズレをすぐに直してもらえる

自分の体のクセに合ったメニューを組んでくれる

「今日はここを意識しましょう」と目的が明確

「自分で考えなくても、導いてくれる」という安心感が大きな支えになっています。

2. 体の変化を実感しやすい

続ける一番のモチベーションは「効果が出ること」。

パーソナルピラティスでは、呼吸法や体幹を意識した動きを通じて、

数回で「立ち姿が違う」「肩が軽い」といった変化を感じられます。

特に私が驚いたのは、姿勢の変化です。
猫背気味だったのが、背筋がすっと伸びて見た目の印象まで若々しくなりました。

腰痛や肩こりが軽減したことも、続ける大きな理由になっています。

3. 無理なくできるから続けやすい

ランニングやハードな筋トレは「やらなきゃ…」と気合が必要で

疲れている日は足が遠のいてしまいます。

一方、ピラティスは 呼吸とゆるやかな動きで体を整える のが中心。

大きな負荷はなくても、じんわり効いている感覚があります。

「今日は疲れているから無理」という日でも

セッション後には体が軽くなり、逆にリフレッシュできる。

そんな前向きなサイクルが続けやすさにつながっています。

4. 成長を感じられるから楽しい

自己流では「やっても変わらない」と飽きやすいのですが、

パーソナルピラティスでは小さな成長を積み重ねられます。

骨盤をニュートラルに保てるようになった

呼吸が深くできるようになった

できなかったエクササイズができるようになった

こうした「できた！」の体験が自信になり、楽しさに変わるのです。

5. トレーナーとの信頼関係が支えになる

続けられるもう一つの理由は、トレーナーの存在です。

「今日は体が重いです」「最近肩こりがひどくて…」とその日の状態に合わせて調整してくれる。

さらに「この調子でいけば姿勢がもっと良くなりますよ」と未来のビジョンを示してくれるので

前向きに通い続けられます。

ただ運動を教わるだけでなく、 体と心をサポートしてくれる伴走者 のような存在。

それがパーソナルピラティスの大きな魅力だと感じます。

 

運動習慣が続かないと悩んでいた私が今も楽しく続けられているのはこれらの理由があるからです。

「運動は苦手」「すぐに挫折してしまう」という方こそ、

パーソナルピラティスを一度体験してみてください。

無理なく、気づけば続いている自分に出会えるはずです。