📌【健康コラム】糖質制限で逆に太る人の特徴

〜「我慢しているのに痩せない」本当の理由〜

「糖質を減らしているのに体重が落ちない」
「むしろ前より太った気がする」

実はこれ、珍しい話ではありません。
糖質制限はやり方を間違えると、逆効果になることがあります。

❌ 特徴① 食事量が極端に少ない

糖質制限＝食べない、になっていませんか？

• 朝はコーヒーだけ

• 昼はサラダのみ

• 夜は軽く済ませる

この状態が続くと、体は省エネモードに入ります。

✔ 基礎代謝が下がる
✔ 脂肪を溜め込みやすくなる
✔ 少し食べただけで太りやすくなる

「食べていないのに太る」は、この状態です。

❌ 特徴② 脂質の摂りすぎ

糖質を減らした分、
無意識に増えやすいのが脂質。

• チーズ・ナッツ・ベーコン

• バター・マヨネーズ

• 揚げ物中心

脂質は1g＝9kcal。
量を間違えると、カロリーオーバーになります。

「糖質は少ないのに体脂肪が増える」
よくある落とし穴です。

❌ 特徴③ 運動量が足りない

糖質制限中でも、
筋肉を使わないと痩せません。

筋肉は糖や脂肪を燃やすエンジン。

運動が不足すると、

• 筋肉量が落ちる

• 代謝が下がる

• リバウンドしやすくなる

特に40代以降は、
運動なしの糖質制限はリスクが高くなります。

❌ 特徴④ ストレスが強い

糖質制限を

• 我慢

• 気合

• 根性

で続けている人ほど、
ストレスホルモンが増えやすくなります。

ストレスは、
✔ 脂肪を溜め込みやすく
✔ 甘い物への欲求を強く
✔ 暴食につながりやすい

結果的に太りやすい体質へ。

🏋️‍♀️ ROOTSが考える「正しい糖質との付き合い方」

Sendai Personal Gym ROOTSでは、

• 糖質を「悪者」にしない

• 使う量・タイミングを重視

• 姿勢・筋肉・代謝を整える

ことを大切にしています。

糖質は、
使えれば太らないエネルギーです。

🧭 まとめ

糖質制限で逆に太る人には、

✔ 食べなさすぎ
✔ 脂質の摂りすぎ
✔ 運動不足
✔ 強いストレス

という共通点があります。

「減らす」よりも
「使える体をつくる」ことが大切。

太白区でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度、体の状態から見直してみてください。

Sendai Personal Gym ROOTS

宮城県仙台市太白区西多賀3丁目6-41
TEL：080-7566-1619

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