トレーニング風景

「お腹のトレーニングを行っているのにくびれができない」そんなお悩みございませんか？実はくびれのアウトラインを形成しているのはお腹ではなく背中です！ケーブルラットプルダウンであればそんなお悩みが改善できます。「広背筋下部を鍛える」「背中の引き締め＆美しいラインを作る」「くびれのメリハリを強調」このような効果が期待できます。

お尻を鍛える片足スクワットでは「股関節の屈曲」を意識することが重要です。お尻の筋肉（臀筋群）は股関節の屈曲･伸展で働くため股関節をしっかり動かすことが大切です！姿勢を良くしようと意識しすぎると胸を張りすぎてしまい股関節よりも膝関節がメインで動いてしまうためお尻ではなく前もも（大腿四頭筋）に効いてしまいます。脚を太くせずお尻を引き上げたい方は股関節の動きを意識したフォームを心がけることで美しいヒップラインを目指せます！

ヒップアップを目指すなら中臀筋を重点的に鍛える「ヒップアブダクション」がおすすめです。中臀筋はお尻の上部にある筋肉で、鍛えることでヒップの高さを作る重要な種目です。さらに、骨盤の安定にも関わるため姿勢改善やケガの予防にも役立ちます。背中が丸まったり、骨盤が後傾したりする状態だとお尻の下や外側に効きやすくなるので注意が必要です。骨盤を前傾させた状態で膝を開くと中臀筋に刺激が入ります！このような注意点やポイントを丁寧に指導し適切なトレーニングをサポートします！

巻き肩を放置すると猫背や肩こりの原因になります。「巻き肩を改善して、後ろ姿を綺麗にしたい…」そんなお悩みを抱えている方におすすめなのがアウトワードローテーション！このトレーニングは「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」と呼ばれる肩甲骨と上腕骨をつなぐ4つの筋肉を鍛える種目で、肩の安定性を高めて巻肩の改善にアプローチする方法です。アウトワードローテーションを取り入れてスッと伸びた理想の姿勢を目指しましょう！

こちらのお客様は、わずか4回のパーソナルトレーニングでウエスト-5.5㎝、太もも-2.5㎝、ふくらはぎ-2㎝という結果を達成し、以前は着られなくなっていた服が着れるように！トレーニングでは、首の位置を丁寧に修正し背中の筋肉を意識的に動かすことで体の中心であるコアが自然と使える状態を作ります。また、前ももへの負担を抑え全身のバランスを整えながら理想のボディラインを目指します。