パーソナルトレーニングは1カ月で効果を感じられるの？成果を出すためのポイントを解説

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングを行いたいと考えている方は、実際に効果を感じることが出来るまでの期間はどのくらいなんだろうという疑問を持たれることでしょう。また、最近パーソナルトレーニングを始めた方も、1カ月程度でどのくらい効果がでてくるのか興味を持ちませんか？今回はパーソナルトレーニングを始めて1カ月で感じる効果のお話と、短期間でも成果を出すためのポイントを解説いたします。

パーソナルトレーニングを始めて1カ月！このタイミングでわかる効果はパッと見える部分では少ないことが多いのです。そのため『パーソナルトレーニングを行っても意味ないじゃん！』と思われてしまう方もいらっしゃるでしょう。ですが、体の中からしっかりと効果が出始めていくのがこの1か月目のタイミングなのです！具体的にどういった部分が変わっていくのかをご紹介しますね。

パーソナルトレーニング1か月目では、まずパッと見たときの見た目が変わったと感じる方は少ないです。もともとトレーニングを始める前の体重にもよりますが、中肥満程度の方がパーソナルトレーニングだけを行った場合初めの1カ月で劇的な体の見た目の変化を感じることは少ないです。見た目が変わるという事は、まず体内の筋肉が増えていき、代謝を上げ余分な脂肪が減っていき、徐々に絞られていき、パッと見たときの印象が変わってくるのです。パーソナルトレーニングを3カ月程度しっかりと取り組むことで見た目の効果を感じられるでしょう。

パーソナルトレーニング1か月目では、体重の面でも効果を感じることは少ないことが多いです。パーソナルトレーニングを行うという事は、体内の筋肉量を増やし、基礎代謝量を増やし、余分な脂肪をため込まないような健康的な体サイクルをメインに行っていくことが多いです。そのためパーソナルトレーニングを開始した1か月目あたりでは、体重は減少するというよりも、筋肉量が増えたことから増加することもあります。ここで大切なのは、体重計にのって単に『太ってしまった！』と思うのではなく、筋肉量が増えたことでの体重増加なのか、はたまた普段よりも食生活が偏ってしまったことからの体重増加なのかという原因に着目することが大切です。

パーソナルトレーニング1か月目で一番わかりやすい効果を感じることが出来るのが、この体内数値の変化です。パーソナルトレーニングを始める際、必ず今の体内状況を把握するために体重・体脂肪率・筋肉量・水分量などといった体内のあらゆる数値を計測することから始めていきます。これら数値をどんどん良い方向へと伸ばしていき健康的な・理想的な体つくりを行っていくことを目的とします。パーソナルトレーニングを始めて1カ月となれば、パッと見ただけの効果というよりも、この体内数値の変化で効果を感じることが出来るでしょう。多くの場合筋肉量が増えだすタイミングに当たるので、モチベーション維持のためにも定期的に計測を行ってもらうといいでしょう。

短期間でしっかりとパーソナルトレーニングの効果を出したい場合は、最初のプランニングの際にトレーナーへ短期間でできる限り効果を出したいという想いを伝えることが大切です。パーソナルトレーニングだけでその希望が実現できるのか、その希望を叶えるためには健康的なやせ方が出来るのかという点からトレーナーがしっかりとアドバイスをしてくれます。

パーソナルトレーニングが始まったら、決まったトレーニングプランを欠かさずに取り組み続けることが重要です。モチベーションを切らさずに最後までしっかりと走り切りましょう！

短期間で最大限の効果を求めるのであれば、パーソナルトレーニングジム内だけでなくご自宅や普段の生活の中で気軽に取り組めるトレーニングの方法をトレーナーに聞いてみるといいでしょう。パーソナルトレーニングは週に多くても2～3回程度が一般的です。その決められた回数のみで効果を最大限に引き出すには難しさが生じるため、日々の生活に気軽に取り入れられるトレーニングをプラスオンしていきましょう。

パーソナルトレーニングに合わせて食事改善を一緒に行う事で、1カ月でも効果を最大限に感じることが出来ます。やはり日々の食事は、ご自身の体を変える最大の方法です。普段食べているものから意識的にダイエット向き・トレーニング向きの食生活へと変更してみると、パーソナルトレーニング1カ月の期間でも目に見えた効果が期待できます。

パーソナルトレーニングを始めて1カ月では、見た目の効果というよりも体内の数値、主に筋肉量などの変化を実感することが多いでしょう。これから2カ月.3カ月とトレーニング期間を重ねていくことで理想のカラダ造りを継続していきましょう！