パーソナルトレーニングを1年間継続したら？達成できる効果と継続できるコツを解説

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングについて興味を持っている方や、今始められている方は、どのくらい継続したらいいのだろうかと漠然に終わりについて考える機会があるのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーニングを1年間継続していた場合に達成できる効果と、長く継続するためのコツについて解説していきます。

パーソナルトレーニングを1年間程度継続してこれた方の多くは、当初思い描いていた理想を達成していることが多いです。パーソナルトレーニングを始められる方の理由は様々です。今よりも部分的に引き締めたい箇所があったり、筋肉量が少なく痛みがある箇所を抱えられていたり、はたまたコンテストに出るようなモリモリの魅力的な筋肉をつけたい方がいらっしゃったり。どんな目的を持たれている方でも、当初の目標に対し決められたトレーニング内容を愚直に取り組めてきた人なら、パーソナルトレーニングを開始して1年間で目標を達成していたり、しっかりと効果を体感できています。

1年間パーソナルトレーニングを継続している方の多くは、良いトレーニング方法や、良い食事についての知識も豊富になっています。パーソナルトレーニングを行う中でトレーナーから様々なトレーニング方法や、トレーニングの効果を最大限に引き出すための食事のアドバイスを受けていくことになります。こういったアドバイスを要所要所で自身が取り組み、効果を実感してきていることで、良い知識として蓄えられていきます。

この1年間のパーソナルトレーニングを経て得た知識をしっかりと有しているため、ジムを辞めてからも今の体形を維持できるように工夫することが出来るようになっています。上記で解説したように、今の状態をキープするためのトレーニングや食事方法を把握できているうえに、今までの努力を無駄にしないように維持していこうと前向きな気持ちを持っていることが出来ます。

1年間しっかりとパーソナルトレーニングを継続し、更に今後も継続してトレーニングに打ち込める方の多くは新しく目標が持てている方が多いです。パーソナルトレーニングを始める前の段階で思い描いていたボディメイクが実現できたことで自信にもつながっていますし、ここからさらに高い目標に向けて磨きをかけていこうとされています。

パーソナルトレーニングジムが、通いやすい距離にあることが、長期間継続するための大前提です。片道1時間もかけていかなければならない箇所にあるジムでは、移動する手間を面倒と考えてしま行かなくなってしまう一つの大きな要因となります。良いパーソナルトレーニングジムがお家や職場からなるべく近く、通う事に不便を感じない場所を選ぶといいでしょう。

パーソナルトレーニングを行う回数も、無理のない範囲で取り組むことが重要です。最初は『効果を早く体感したい！』『やる気がある！』といったケースが多いため、週3回でも4回でもたくさんいける気持ちになります。ですが、パーソナルトレーニングを2カ月・3カ月と進めていくにつれて、頻度が高すぎることで少し面倒な気持ちが芽生えてきてしまいます。長期間通っていくことを前提に無理のない回数で通える範囲を検討しましょう。

パーソナルトレーニングでは、専属のトレーナーがお客様のお悩みを伺い、それに対してしっかりとアプローチができるようなトレーニング内容を提案しサポートしてくれます。ですが、あまりにもそのトレーニング内容が自身にとって苦痛である場合、長期間継続していくための足掛かりになってしまいます。トレーナーが提案してくれたトレーニング内容の中に、今の自分ではどうにもつらい内容があるのであればしっかりと相談してみましょう。もっと違う方法で同じ箇所を鍛えられる種目に変えられることもあります。

長期間パーソナルトレーニングを継続するためには、そのジムにかかる費用面でも無理のない範囲内であることが重要です。短期間で集中して大きな金額を払う事はできるかもしれませんが、その大きな金額を継続して払い続けることで、生活を圧迫してしまっては通いたくても通えなくなってしまいますよね。最初から無理のない範囲内の料金設定であるジムで検討をするようにしましょう。

モチベーションを維持するために重要なのは、定期的な計測を行ってパーソナルトレーニングの効果を実感することです。数値や見た目などがよい方向に変化していることを実感できることで『よし！次も頑張ろう！』という想いにつなげていけます。

パーソナルトレーニングは、目標を達成したら卒業をされていく方もいれば、今の状態を維持するためや、新たな目標のためにさらに継続していかれる方もいらっしゃいます。1年間程度パーソナルトレーニングを受けていれば自身の知識としてしっかりと根付いている為、今後も自身のカラダと向き合って健康を維持することが出来ます。無理のないパーソナルトレーニングを、無理のない期間で行っていけるといいですね。