1カ月のパーソナルトレーニングで効果が感じられない！そんな時は見直しましょう。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングを始めて1カ月・・・『なんか、思っていたほど効果を感じない！！』『体重も見た目も変わらない！！』と、焦ってしまう方はいませんか？これではパーソナルトレーニングを始めた意味がない・・・そんな方に向けて、今回はパーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すコツをお伝えいたします。定期的なモチベーション維持をしつつ、無理なく取り組み続けることが重要です♪

そもそもパーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーがそのお悩みにアプローチをするオーダーメイドのトレーニングプランを作成し、それに対し実践・サポートを行っていくことです。人によってパーソナルトレーニングを行う理由は様々です。ダイエットを目的として行う方もいれば、筋肉のある魅力的なカラダにしたい方、痛みを抱えている箇所の筋肉量を増やし健康的なカラダ作りを行いたい方など本当に多岐にわたります。そういったお悩みに個別でプランニングを行ってくれるため、理想的なボディメイクを可能とするのです。

短期集中のダイエットプランや筋トレプランなど、食事改善を盛り込んでがっつりしたトレーニングプランをのぞき、パーソナルトレーニングでは、実際にトレーニングを始めてから2～3カ月程度で効果を体感できるようになる方が多いです。『体感』という点が重要で、実際はパーソナルトレーニングを始めた1か月目からでも体内でよい変化は始まっています。パーソナルトレーニングを行って理想のカラダに向けて変化してきたな、と体感していただけるように、2～3カ月は継続的に行っていただくことが多いです。

パーソナルトレーニングを始めて1か月目ですと、見た目の変化は少ないでしょう。ぱっと見の印象が全く変わらない・・・といったお悩みを抱えているのであれば、その想いにくじけず、あともう1カ月頑張って取り組んでみてください！少しの変化から、『パーソナルトレーニングをやった効果』を体感できるようになってきます。ふとした時に疲れにくくなっている自分に気が付いたり、間食が減っていたり。そんな自身の小さな変化を積み重ねたら、2～3カ月目にはしっかりと見た目の変化も伴ってきます。

パーソナルトレーニングを開始して1カ月したら、ぜひ体内数値を計測しなおしてもらいましょう。運動を始める前の数値と見比べてみてください。筋肉量や体脂肪率といった数値がよい方向に変化しているはずです。パーソナルトレーニングは筋肉量を増やすことが大前提です。こういった体内の数値で改善が見られれば、そのトレーニング方法は間違っていません。信じてあと2～3カ月取り組んでいくとより満足のいくパーソナルトレーニングへとつながっていきます。

より効果を最大限に引き出したいなら、パーソナルトレーニングに合わせて食事改善も行うといいでしょう。トレーニングジムによってはプランの中に食事指導を設けているところもあります。体内に日々取り込む食事はやはり体形変化には必要不可欠の部分です。1日3食のどこかだけでも、ダイエットやトレーニングに適した内容に変更してみたり、外食や間食を減らしてみるだけでも、やらないよりは効果を期待できます。

パーソナルトレーニングジム以外でのトレーニングを、日常に取り入れてみませんか？パーソナルトレーニングは多くても週に2～3回、一回60～120分程度が多いでしょう。そうすると、やはりジム以外の場所で生活する時間の方が長いのです。日常で負担が少なく取り入れることのできるトレーニングを積極的に取り入れることで、より効果的なボディメイクが出来るでしょう。

定期的パーソナルトレーニングを行ってくれるトレーナーと認識のすり合わせを行うといいでしょう。1カ月が過ぎたタイミングで振り返りと今後のすり合わせを行い、2か月目・3か月目をより効果的に行っていくためのトレーニング内容へと更新してもらえるといいでしょう。

パーソナルトレーニングを始めて1カ月。思っているほどの効果や変化を体感できていないのであれば、続けていくモチベーションが下がってしまいますよね。ですが、1カ月積み重ねてきた意味はしっかりと蓄えられています。今回ご紹介した内容を信じて、2カ月～3カ月と継続してみてください。きっと今よりも効果を体感でき、満足のいくパーソナルトレーニングを実現できます。