ピラティスはダイエットに効果がある？今注目されている理由

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。最近大注目のピラティス！皆様ご興味を持たれたことはありますか？ピラティスにはダイエット効果があるのか、運動不足解消のためのエクササイズ的なものなのかと疑問を感じられることもあるでしょう。今回はそんなピラティスについて、取り組むことでダイエット効果が期待できるものなのかを徹底解説いたします。

ピラティスとは、1983年にドイツで考案された誰にでも取り組みやすいとされるトレーニング方法です。筋肉トレーニングなどの激しい動きを中心とするものではなく、ゆっくりと自身の体重を生かして負荷をかけていく方法のため年齢や性別関係なく誰でも行えることが特徴です。この特徴を生かし、今痛みを抱えている方などにも無理なく取り入れやすい運動方法といえるでしょう。実際に、ピラティスは考案当初、リハビリを目的とされて開発されてきました。インナーマッスルを無理なく鍛えることで今抱えている不調を緩和ししっかりとした姿勢や体調を取り戻すことが出来るとされています。インナーマッスルを強化していくことで、徐々に体幹が強まり筋肉量が増えていくことでボディラインを整えることが出来ます。

呼吸法を意識して徐々に負荷をかけていく手法のピラティスでは、インナーマッスルを効率よく鍛えることが出来ます。そのことから、体重を落とすことに重点を置くダイエットに対してというよりは、部分的に痩せたい場合や、全体的にカラダを引き締めて見た目を変えたいと考える方にはとってもオススメのダイエット方法です！ある程度継続してピラティスを行っていくことで体幹が強まりダイエット効果もしっかりと期待できるのです。

ピラティスを行う事で体幹となるインナーマッスルを鍛えることが出来るとお伝えしてきました。こういった体内の筋肉量が増えていくことで代謝を上げることができていきます。代謝を上げることが出来ると、日々日常生活を行うだけで消費できるカロリー量が増えるという事です。こういった代謝を向上することで、永遠にダイエットのために食事制限を続けなければいけないといった負のスパイラルから抜け出すことが出来るのです！ピラティスを行い代謝をしっかりと促進させ、好きな物を食べて楽しく健康的に生活できる体内環境を作ることが出来ます。

ピラティスでは体幹を鍛えることでカラダを引き締められる効果が期待できます。体幹が引き締まっていくという事は、体内にある余分な脂肪分を徐々に排除させていき、衝撃に強く、引き締まったボディラインを手に入れることが出来ます。体幹が鍛わると、不意に起きる衝撃にも転倒するリスクを最小限に抑えることが出来、日々の生活で感じる疲労感からも解消される効果も期待できるんですよ♪

ピラティスでは様々なポーズを呼吸法に合わせてとっていきます。本来こうあるべきという骨格・筋肉の場所を重点的に刺激をかけていくことが出来るため、継続していくことで、正しく可動が出来る部分に筋肉をつけていくことができ、正しい姿勢を自然にとれるようになっていきます。人は気が付かないうちに左右にゆがみが生じていたり、前傾姿勢であることに気が付かず日常生活を送っていたりします。こういった姿勢の崩れは、いずれ痛みへとつながってきてしまうポイントです。ピラティスで早めに対処を行いましょう。

ピラティスを行う事で、ゆっくりではありますがしっかりと負荷をかけていくことが出来ます。そのことから体内のあらゆる箇所で血流がよくなり、慢性的に起きていたむくみや肩こりの解消にもつながっていきます。合わせて姿勢の改善効果をもたらすことが出来るため、こういった日々の蓄積された悩みを根本から解決できるのです。

ピラティスでは、動きよりも呼吸法を重点的に学ぶことになります。深い呼吸で体内にしっかりと空気を取り込むことで自然と自立神経が整ってきます。こういったサイクルから、自然と日々のストレスから解放されたり、睡眠の質を改善できる効果が期待できます。

ピラティスを行う事で体幹を鍛えインナーマッスルの強化を図ることが出来ます。息の上がるようなトレーニングとは違い、深い呼吸と自身の体重から負荷をかけていくことで自然なトレーニングができるため、運動が苦手な方のダイエットにもしっかりと効果が期待できます！ピラティスにはダイエット効果に合わせて様々な相乗効果が伴ってきますので、これを機会に一度生活に取り入れてみませんか？健康寿命を延ばす一つの方法でもあります♪