ピラティスとヨガって何が違うの？それぞれの特徴を解説します

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。今はやりの『ピラティス』。『ヨガ』と何が違うのかと疑問を持たれることはありませんか？マット上で行うピラティスを想像されている方からしたら、本当に似たようなトレーニングに感じることでしょう。今回はそんなピラティスとヨガの違いについて詳しく解説していきます！

ピラティスは、自身の体重をうまく利用し重力に逆らってゆっくりと負荷をかけていくことで体幹を鍛えることのできるトレーニング方法です。そのため、インナーマッスルを強化し、強く引き締まっていくボディラインを行います。本来あるべき正しい場所に正しく筋肉をつけていくことが出来るため、姿勢改善にも効果があります。

ヨガは、様々な動きの中に合掌という心と向き合う時間をたくさん設けて動きを行うエクササイズです。自身の呼吸や心に向き合い気持ちのいい伸びを感じていきます。心の安定やストレス解消に効果的とされています。

ヨガは、一つ一つのポーズをとる際に腹式呼吸を意識してあらゆる姿勢をとっていきます。この時の深い呼吸を行う事で気持ちを落ち着かせる効果があります。そのため適度なエクササイズのヨガを行う事で運動不足解消やストレス発散効果を感じながら精神面の安定にもつなげていくことが出来ます。また、デトックス効果や疲労回復効果も期待できることから、定期的にヨガを行う事はとても健康にも心にも良いことです。

肩こりや腰痛を持っている人

ヨガを行う事で筋肉を伸ばし血流を良くすることで、慢性的に抱えている肩こりや腰痛を改善する効果が期待できます。最初は無理なく痛みと相談しつつ始めていき、徐々にできるポーズを増やしていくといいでしょう。

精神を安定させたい人

ヨガは、メンタルヘルス効果を期待できるエクササイズです。呼吸法を取り入れていくことから自律神経を整える効果があります。また、ヨガでとるポーズの中には合掌を行う事があり、それ自体にも精神を安定させる効果があるといわれています。

ストレスを解消したい人

ヨガを行う事で心身共にリフレッシュを行う事が出来ます。ゆっくりした動きを中心とするヨガは、ハードなトレーニングとは違い気持ちのいい汗をかけることから、ストレス解消へとつながるでしょう。

ピラティスは体幹を鍛えインナーマッスルといわれる筋肉量を増やしていくトレーニングです。続けていくことで代謝を促進し、痩せやすいカラダ作りが出来る点が魅力の一つです。インナーマッスルが鍛わってくると徐々に今ある脂肪が消費されていき、引き締まったボディラインを作ることが出来ます。体重が変動するというよりもサイズダウンを目指すトレーニングです。また、続けていくことで骨格が整っていき正しい姿勢で生活することが出来るようになります。冷えやむくみの解消にも効果が期待できるので、様々なメリットがあるトレーニングといえます。

引き締まった、しなやかなカラダになりたい人

ピラティスは、筋トレをしてついていくような外側の筋肉を鍛えることを目的としているわけではなく、体幹、いわゆる体の内側の筋肉を鍛えていくことで引き締まった無駄のないボディメイクをしていくことです。そのため、体重を落としたいというダイエットには適していませんが、サイズダウンを目指したい方にはとてもオススメのトレーニングです。また、カラダのコア部分をトレーニングすることになるので、年齢を重ねるごとに増えていく思わぬケガや疲れなどから解消される効果も期待できます。

痩せる体質になりたい人

体幹が鍛わりインナーマッスルが付いていくことで代謝を上げることが出来ます。代謝が上がれば、普通の生活を行っているだけでも消費されるエネルギー量が増えるという事になります。そのため痩せやすい体質を手に入れることが出来るのです。万年ダイエッターです！という女性は多く存在します。好きな物をある程度気にせず食べられる生活を手に入れるためにも、代謝を上げることはとっても重要です！

姿勢を治したい人

ピラティスで体幹が鍛えられると、自然と正しい姿勢をとれるようになってきます。人は認識ない状態で自分の癖のある一番楽な体勢で生活を行ってしまうものです。そのため、不自然な部分の筋肉が発達してしまう事から姿勢が悪くなり、Ｏ脚やＸ脚といったような姿勢になってしまうのです。こういった癖のある姿勢も、ピラティスを行う事で徐々に正しい部分の筋肉を鍛えることが出来、解消していくことが出来ます。

ピラティスとヨガの違いについてご紹介してきました。どちらもトレーニングとしてがっつり汗をかき筋トレをするようなものではなく、ゆっくりと落ち着いた気持ちで取り組むトレーニング方法です。ヨガの方がストレス解消や心身に向き合うという目的が強いためストレス解消や運動不足解消を目的としている場合にオススメといえるでしょう。ピラティスは体幹を鍛えるトレーニングのため、ヨガに比べ筋トレに近いような疲労感を感じる人も中にはいますが、続けていくことで痩せやすい体質へと変化していくことが出来ます。それぞれ自身がどんな目的でトレーニングを始めたいのかを基準に日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？