ピラティスの効果が出るまではどのくらいの回数が必要かな？効果を体感してモチベーションを上げよう！

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。ピラティスを始めたいと思っている方や最近始められたという方は、ピラティスを行う事で得られる効果を体感できるまでにはどのくらいの回数を行ったらいいのかと疑問を持たれることがあるでしょう。こういったトレーニングを行う上で感じる変化は、続けていく上でモチベーションの維持を行うためにとっても重要ですよね。今回はピラティスで効果が出るまでの回数について解説していきます。

ピラティスで効果が出るまでに必要な回数の目安としては、まずは10回を目標に行ってみましょう。初めてピラティスを行う方は、なんだか筋トレとは違う疲労感を感じ戸惑う事も多いでしょう。本当に効果があるのかと不安になられる方もいらっしゃるはずです。ピラティスのトレーナーを信じ、せっかく始めたのですから、最低でも10回を目標に取り組んでみてください。10回程度回数を重ねた場合、最初よりもコアの部分を意識的に動かすといったことが出来るようになります。動きが身についたという変化を感じることが出来るとともに、日々の生活での疲労感が軽減されたり、正しい姿勢でいようとする意識的な変化について実感することが出来ます。

ピラティスを20回程度継続すると、見た目の変化を感じることが出来てきます。インナーマッスルを徐々に鍛えていけていることから体幹が強くなり、徐々にボディラインが引き締まってくることでしょう。ここでサイズダウンなど数値の変化を感じられることから、ピラティスを継続していくことへのモチベーションを上げることが出来ますね。

ピラティスの効果が出るまでの回数として、30回程度回数を重ねてトレーニングを行った場合、ピラティスの動きや呼吸法が自身の意識としてしっかりと身についていることでしょう。ピラティスで取り入れていく呼吸法を普段の生活でも取り入れていくことで常にインナーマッスルを意識した生活を行えるようになります。また、ピラティスの動きもしっかりと身についていきコアを意識的に動かすという動作が取れるようになることでピラティスが持つ利点を最大限に実感することが出来ます。

せっかくピラティスを始めるのであれば、まずは最低でも週に1～2回程度トレーニングを行えるようにしましょう。週に1回で始めれば10回目で感じられる効果が出るまでの期間は3カ月程度、週に2回であれば1カ月半で達成します。なれていけばもっと回数を増やしていけるといいですね。

ピラティスの効果が出るまで頑張って継続するためには、最初から無理な回数をしいらない事が重要です。心身ともにピラティスの効果を体感できるまでには30回程度回数を重ねていくことをオススメしますが、そのために始めから飛ばしすぎてしまっては継続することが難しくなってしまうことも。あくまで自身の生活に負担なく、リラックスできる時間という意識で継続できる回数から取り組みましょう。また、ピラティスは長く継続していくことこそが一番重要です。30回という目標回数を達成し理想のボディラインを手に入れられたからとピラティスをやめてしまうと、せっかく今まで積み上げてきた体幹やインナーマッスルも徐々に弱まってしまい、元の状態へと戻っていってしまいます。ピラティスによって実現できたいい状態を維持していくためにも、無理ない頻度で長く継続していきましょう。

ピラティスの効果が出るまで、まずは10回・3カ月程度を目標に取り組んでみませんか？人のカラダは3カ月で筋肉が変化していくといわれています。筋肉がピラティスを行う事で受けたダメージを修復し強化されていくというサイクルを経て筋トレが実現するのです。そのため、せっかくピラティスに取り組みだすのであれば筋肉のサイクルを感じられる3カ月を目安に始めてみましょう！週に1回程度、まずは『もっとピラティスをやりたい！』と楽しく取り組めるくらいのペース感から始めていきましょう。