ピラティスの効果を1カ月で感じるには？トレーニングを行う上でのコツを解説いたします。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。ピラティスに興味を持たれている方や実際にピラティスを始めた方は、せっかく取り組むのですから効果を最大限に出していきたいと思うものですよね！できるなら早く変化を体感したいものです。今回は、ピラティスの効果を1カ月で感じることが出来るのかという点について解説していきます。ピラティスの効果を最大限に感じられるようなコツも合わせてご紹介♪せっかく取り組むなら全力でメリットを体感しましょう！

ピラティスを行う事で体力の向上を体感できます。大人になると運動をするという機会がめっきり減り、体力の衰えを感じることがたくさんありませんか？ピラティスを始めると、筋トレなどのハードなトレーニングとは違いゆっくりと穏やかなポージングですがしっかりと体感を鍛えていくことになります。そんなスローペースな動きでも、1カ月継続してきていることでしっかりと体力向上を行えているのです。

ピラティスでは様々なポージングを行ってトレーニングを行っていきます。そういった一つ一つの動作を行いあらゆる筋肉を伸ばしていくことが出来ます。そのため柔軟性の向上を体感できるようになるでしょう。ピラティスを始める前にはできなかったポーズも徐々に柔軟性が高まることで様々なポージングが出来るようになり、更にピラティスの取り組みが楽しく感じられます。

ピラティスでは様々な動きとともに呼吸法も大切な取り組みの一環です。深く呼吸をすることでそれだけでも体幹トレーニングに効果を発揮します。こういった呼吸の方法を1カ月で知ることが出来るようになります。身に着けておくことで普段の生活でも取り組めることから、ピラティスをより身近に手軽に生活へ取り組むことが出来ます。

ピラティスを始めて1カ月もすると、日常生活での様々なシーンで、自身の姿勢を意識して生活するようになります。ピラティスで鍛える体幹は、ちゃんと育ってくると姿勢を整える効果をもたらします。そのため様々なシーンで姿勢を正そうと意識が向くようになります。こういった意識的な改善から、1カ月で姿勢の改善効果を体感できるでしょう。

ピラティスの効果を最大限感じるために大切なのは、ピラティスのトレーニングを継続して続けていくことです。何事もいい効果をもたらすには継続が必要ですし、目標を達成した後も継続をしていかなければせっかくインナーマッスルを鍛えられ引き締められたボディを手に入れられてもすぐに元に戻ってしまいます。継続し続けるという事が、トレーニングにおいては何よりも大切です。無理のないペースで取り組むことで継続させることのハードルをグッと下げることが出来ますので、効果を体感できないからといってやめてしまうのではなく、気長に続けていける回数や方法を考えてみましょう。

特に良質な睡眠をとることは、ダイエットにも効果的です。規則正しい生活習慣を身に着け、健康的なカラダを作りましょう！

ピラティスで引き締まったボディを最短で体感したいなら、食事改善も合わせて行う事をオススメします。ピラティスで体幹を鍛え代謝を上げていっても、摂取するカロリー量がオーバーしたままでは中々効果を体感するには至りません。まずは日々の食事に着目して、改善できる部分はないかを考えてみましょう。3食のうち1食だけでもヘルシーなメニューにしてみたり、間食やおかしなどを控えてみるだけでもだいぶ変わります。筋肉を作るために大切なたんぱく質をしっかりととることも重要です。質のいい食事生活を見直してみましょう。

個人的に調べて行うピラティスも悪くはありません。ですが、しっかりとピラティスで引き締め効果を出したいのであれば信頼できるパーソナルトレーニングを行うトレーナーの元へピラティスのレッスンを依頼してみるといいでしょう。パーソナルトレーニングでは専任コーチがマンツーマンで指導を行ってくれるため、その動作でしっかりと効いているかどうかという点をサポートしてくれます。

ピラティスはある程度継続していくことで本来の効果を最大限に発揮していくものですが、始めた1カ月でも体調の変化などはしっかりと表れ始めていくものです。最低でも10回・3カ月程度を目標に続けていくことでピラティスをやってよかった！という想いを感じることが出来るでしょう。