ピラティスは40代でも効果ある？中年層にもオススメの理由を解説

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。最近様々な場所でピラティスを取り上げられている為、たくさんの人が認知をしてくれるようになりました。そこで、今回は40代の方々に着目してピラティスの魅力を解説いたします。40代でもしっかりと効果を出すことのできるピラティスの魅力に迫ります。

ピラティスは40代の方でも全然大丈夫！なんなら、とってもオススメのトレーニングといっても過言ではありません。ピラティスは、従来のトレーニングのようなガンガン走ってガンガン腕立てして・・・といったような外側の筋肉を鍛えるつらいトレーニングとは違い、ゆっくりとした動きを中心に呼吸法を意識してポージングをし、体の中心部にある体幹を鍛えることで代謝を上げてよい効果をもたらすといったトレーニング方法です。そのため、運動不足が続いてしまっている方や、体に不調を抱えている方、運動自体が苦手な方にもオススメできるトレーニングです！

そもそもピラティスは、年代や性別を問わず誰でも気軽に取り入れられるようなトレーニングであるといえます。ピラティスは考案された当初、リハビリを目的として考えられていることから、本当にどんな方でも取り入れていける内容から始めていきます。マットピラティスでは寝そべった状態から本来ある骨盤の位置を確認し呼吸法を取り入れていく方法から、マシンピラティスでは初心者でも無理なくポージングがとれるように、ハードル低くトレーニングを開始できます。

40代にピラティスをオススメしたい理由として、無理なく運動習慣を日常に取り入れることが出来る点です。運動不足を解消したい！そんな意識を潜在的に持っていたとしても、ジムで行うようなトレーニングを行うには抵抗がある方はとってもたくさんいます。『運動はしたいけど、疲れたいわけじゃないんだよな・・・』そうですよね！だからピラティスがオススメなのです！ハードな動きをするわけではなく、ご自身の体重を生かして重力に逆らう動きを取り入れることで生じる負荷をうまく利用し体幹を鍛えていくことが出来るピラティスであれば、無理なく運動不足を解消でき、継続することが可能です。

ピラティスを40代の方にオススメしたい理由の一つには、体幹トレーニングを行って代謝を上げ、痩せやすい体質へと近づけていくことが出来る点です。年齢を重ねていくにつれて何かと体に不調が起こるものです。痛みが出始めてくる方もいますが、まず一番最初に感じられる変化は体形の悩みではないでしょうか。昔とさほど変わった食生活ではないのにも関わらずおなかや腰回りに脂肪がついてしまったなどといったお悩みは、誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。ピラティスでは体幹といわれる体の中心部分の筋肉を効率よく鍛えていくことで代謝を上げる効果が期待できます。代謝が上がれば、その分普段の生活を行うだけでも消費されるカロリーが増えるという事です。年齢とともに代謝が下がっていってしまう事が、この年齢を重ねるごとに障じる体形変化の原因ともいわれています。今以上に代謝が落ちてしまう前にしっかりとピラティスで維持することで、きつすぎないダイエット効果が期待できます。

40代でピラティスに挑戦するという事はとってもいいタイミングだと考えます。これからも楽しく豊かな人生を送っていけるように、年齢と共に低下してしまう健康寿命を延ばすためにも、体の内側からトレーニングを始めてみませんか？ピラティスのもたらす効果は、この健康寿命を延ばすためにも特に大切な部分を補う事が出来ます。膝や腰に痛みを感じてしまったり、ぎっくり腰になりやすいような人は、実はその箇所の筋肉が少ないことが原因で痛めてしまっているという理由を知らない事が多いのです。痛みがあるなら、あえてそこをしっかりと鍛えていくことで慢性的なお悩みから解消することが出来たりします。今痛みがない方でも、こういった体に現れる不調を少なくするためにも、インナーマッスルを鍛え健康的なカラダを維持していくことがとっても大切なのです。

40代の方には、ジムで行うがっつりしたトレーニングではなく、ゆっくりとじっくりと行うピラティスから運動習慣を取り入れていただきたいです！無理しすぎない事で継続することも負担が少なく済むでしょう。無料体験レッスンを行っているピラティスジムなども今ではたくさんあります。まずは、自身の不安に思っていることなどもしっかり伝え相談してみてはいかがでしょうか。まだまだ長い人生、健康的に楽しく生きていくために、今から体幹トレーニングをしましょう！