女性がパーソナルトレーニングを2カ月続けることで体感できる効果とは？

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングに興味を持っている方や、つい最近始めてみた方たちは、続けていくことでどの程度の変化を体感できるのかといったことに疑問を持たれていませんか？今回は女性がパーソナルトレーニングを2カ月間続けることで体感できる効果について詳しくご紹介いたします。モチベーションを維持するためにも、目標をもって継続できるといいですね♪

パーソナルトレーニングを2カ月間行ってきたのであれば、体重の変化がみられてくるころでしょう。パーソナルトレーニングを始める前に計測した体重と2カ月経過時点での体重を比較することでおおむね減少傾向が見られます。トレーニングの内容や方向性、もともとの体重によっても一概には言えませんが、3～5kg前後の体重減少が見込めます。体重を落としたいといった目的でパーソナルトレーニングを始めているのであれば、2カ月目には効果を実感出来始めるということですね。

女性がパーソナルトレーニングを始めて2か月目には、体脂肪率や筋肉量といった体内の数値もしっかりとよい方向に変化していきます。筋肉をつけていくことで余分な脂肪を消費させてく事を目的としたトレーニングのため、筋肉もしっかりとついてきていることがわかり、体脂肪率の改善も見込めるでしょう。

パーソナルトレーニングを始めて2カ月経つ頃には、カラダに対する意識が変わっています。目標に向けてトレーニングをしていくため自身も健康的な生活を行おうと意識的に改善します。普段よりも歩くスピードを速めてみたり、階段を使ってみたり。食事面でもアルコールを控えたり外食の回数を減らしてみるなど、自分の意思で改善していくことが出来ます。パーソナルトレーニングは、週に1～2回、60～120分程度しか管理することはできません。自身が普段の生活の中で改善していくというスタンスが、パーソナルトレーニングを行った効果を最大限に引き出すコツなのです。

食事管理をパーソナルトレーニングに合わせて行う事で、効果を最大限に引き出すことが出来ます。カロリーを摂取する食事は、ダイエットを行う上ではとっても重要です。自身が生きるために消費されるカロリーよりも、食事などから摂取するカロリーが多いことから脂肪となって太っていってしまうのです。パーソナルトレーニングを始めて筋トレをしダイエットを行いたい場合、筋肉をつけ代謝を上げていくことにつながりますが、最短でしっかりとダイエット効果を発揮したいなら、日々の食事管理を行ってみるといいでしょう。3食全てをダイエット向きにするまでいかないにせよ、1食をヘルシーな物にしてみたり、外食や間食を減らしてみるなど、取り組みやすい方法から改善してみませんか？

パーソナルトレーニングジム以外でも、日常生活でトレーニングする時間をできるだけ多く取り入れてみましょう。自宅にいる時間や、通勤時間などに『ながら』で行えるトレーニングや、もっと効率的に筋肉にアプローチできるようなトレーニング方法をトレーナーにアドバイスを受けるのもいいでしょう。パーソナルトレーニングのいいところは、あなたが求める目標をあなた専用にプランニングしてくれる点です。思ったことはすぐになんでも相談してみましょう！

パーソナルトレーニングの効果をしっかりと出すためには、定期的なトレーナーとの認識のすり合わせを行う事で効果をより発揮しやすくなるでしょう。今自分が思っていること、やってきていることが身になっているのかなど、不安は常につきものです。こういった悩みをすぐに相談することで、祖手に対してのアドバイスや改善を盛り込んだトレーニングプランに変更していくこともできます。

女性がパーソナルトレーニングを2カ月間行うと、しっかりと体内からも効果を発揮してきているタイミングです。これから継続していくことで目標にどんどん近づいていくことができるでしょう。せっかくパーソナルトレーニングを行うのであれば、自身の悩みをちゃんと解決し目標を達成できるようにバシバシアドバイスをもらう事が重要です。思ったことは何でも相談できる、信頼できるパーソナルトレーナーに依頼することも重要ですね♪