男性がパーソナルトレーニングを2カ月間続けたらどのくらいの効果が出るの？

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングに興味を持たれている男性の中には、2カ月という短期間で理想の筋肉をつけることが出来るのか、しっかりと取り組むことでどのくらいの期間で目標が達成できるものなのかという点に疑問を持たれることがあるのではないでしょうか。今回は、パーソナルトレーニングを2カ月間男性が行った際に体感できる効果について解説していきます。

そもそも男性がパーソナルトレーニングを行う際、大きく分けて2通りの目的に分かれていきます。1つ目はこちらのダイエットを目的としたパーソナルトレーニングの方法。ダイエットをして気になる部分の脂肪を落としたいですとかカラダ全体を引き締めたいといった際に用いる方法です。この場合、体重をへらしつつ今ある筋肉を維持していくことが出来るようなトレーニングメニューを提案し実践していくことになります。

男性のパーソナルトレーニングの目的にあたるもう一つが、肉体改造を目的とする場合です。今の体形からより筋肉を増量させ、胸板を厚くしたいですとか、中々太れないといった体質自体を変えていくことを目的に取り組むトレーニングです。この肉体改造をメインとしたパーソナルトレーニングの場合は、食事で体重自体を増量しつつ、そのうえで日常生活では味わえないくらいの高付加な筋トレを中心に行っていくものです。パーソナルトレーニングの回数を重ねるごとに筋トレの負荷を上げていくことでしっかりと筋肉の増量を行います。

男性がパーソナルトレーニングを始めて2カ月目、ダイエット目的でトレーニングを積み重ねてきている場合には、すでに体重の減量効果を体感できている頃でしょう。パーソナルトレーニングを始める前の体重にもよりますが、ダイエットを目的とする場合には1カ月で4kg～6kg程度体重を減量させていく方向でプランを作成することが多いです。トレーナーの管理をしっかりと忠実に守りトレーニングにいそしめていれば、パーソナルトレーニングを開始して2カ月目には4～8kg程度の体重減量が起きていることでしょう。ここまで体重が変わると、パッと見の印象もだいぶ違って見えます。モチベーション維持のためにも、まずはがんばって継続出来ている自分をほめてあげましょう！

ダイエットを目的とするパーソナルトレーニングでも、筋肉量を減らさないように筋トレも取り入れていくことが多いです。そのため、体重は減少していても、筋肉量は増加・もしくは維持を実現することが出来るでしょう。ただ痩せるでは筋肉量も減少していってしまいますが、パーソナルトレーニングでは専任コーチによる徹底したアドバイスの元で減量を行えるため、今ある筋肉は限りなく落とさない方向性でプランを作成してくれます。

パーソナルトレーニングで筋肉の増量を目的としている場合、2カ月間頑張って筋トレしてきた成果がやっとみられるタイミングです。筋肉は組織的に、壊されて再生されて強くなっていくというサイクルをたどります。そのサイクルを経過するのに2～3カ月間必要とされています。そのため、増量目的の筋トレ効果を2カ月目にして少しづつ体感していけるでしょう。

パーソナルトレーニングで行う肉体改造を目的としたトレーニングは、想像しやすい、いわゆる『ザ・筋トレ！』という内容をメインに行っていきます。普段では体感しないような高付加をかけ集中的に筋肉を特化させていきます。筋肉としてカラダにつくまでには2～3カ月のサイクルがあると説明しましたが、筋力自体は早いスピードで向上していきます。昨日できなかったのに今日は持ち上げられた！なんて変化を感じやすいものなので、パーソナルトレーニングのモチベーションを維持しやすいでしょう。

パーソナルトレーニングを2カ月間行ってきていれば、様々な面で変化を体感できるでしょう。男性は女性よりもトレーニングした際にわかりやすく効果が出やすいものです。まずは目的を絞り、専任トレーナーの作成プランを信じてしっかりとトレーニングに向き合ってみませんか？