パーソナルトレーニングを3カ月間続けた女性が体感できる効果について

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングでダイエットをしたい女性や、しなやかで引き締まったボディラインを手に入れたいと考える女性はたくさんいるのではないでしょうか？今回は、パーソナルトレーニングを3カ月間しっかりと行った際に体感できる効果について詳しく解説していきます。パーソナルトレーニングもそうですが、一般的にトレーニングやピラティスを行い成果を出すまでにかかるといわれている期間は3カ月です。3カ月目にいったいどんな満足感が得られるのでしょうか。具体的にイメージが付けばモチベーション高く日々のトレーニングを実践できますよね♪ぜひ参考にしてください！

・体重

ダイエット目的として数値を落としたいという希望を持っていた場合、3カ月間パーソナルトレーニングを行う事で増えてしまうといったことは少ないでしょう。トレーニングで筋肉を鍛えていくという点から筋肉量が増え、その分体重が乗っていることがありますが、単純な脂肪として蓄積されてしまうリスクは最小限でしょう。

・見た目の変化

パーソナルトレーニングを行う事で徐々に筋肉を鍛えていくことができ、見た目の変化も体感できるようになってくるとされているのがこの3カ月目です。筋肉が鍛わってくると、徐々にカラダは引き締まっていくような印象になります。見た目が変わると一番モチベーションが上がりやすいですよね！少しの変化でも、今まで頑張ってきた自分をまずはほめてあげましょう。

・健康的な体力を維持できる

パーソナルトレーニングを始める目標として、体力向上や健康的なカラダ作りをメインとされていた場合、3カ月を経過するとカラダが身軽に感じてきたり、普段よりも疲れにくいといった体感を得られるようになります。また、痛みが出ていたり肩こりなどの慢性症状を持っていた方も、血行改善を行えていることから深いな症状を感じるタイミングが減少していることでしょう。

3カ月目にパーソナルトレーニングの効果をしっかりと感じたい！そんな方は、週に1～2回程度のスパンで無理なく継続的にトレーニングを行っていけるといいでしょう。パーソナルトレーニングを始めたばっかりのタイミングではやる気に満ち溢れていることからもっとやりたい！回数を増やしたい！と思う事もあるでしょう。ですが、最初から飛ばしすぎてしまうと途中で息切れしてしまい継続していくことに心が付いていかなくなってしまうかも。そうなってしまう事を防ぐためにも、無理ない回数で・継続して3カ月続けることが大切です。定期的なトレーニングを行いいいサイクルで筋肉を刺激することで一番効果を発揮します。

パーソナルトレーニングの効果を最大限に感じたいなら、毎日の食事を同時に見直すことがオススメ♪暴飲暴食はもってのほかです！トレーニングだけでは、今ついてしまった脂肪を落とすという点では少し物足りない体感になってしまうかもしれません。トレーニングを行う期間に合わせて食生活を改善することでよりダイエット効果が期待できるでしょう。また、筋肉を作るために必要になるたんぱく質を積極的に取り入れることもオススメです。パーソナルトレーニングを行った日はタンパク質を積極的に取り入れましょう。プロテインで効率よく摂取するのもいいでしょう。自分に合った方法を模索してみては？

パーソナルトレーニングジムでトレーニングができるのは、せいぜい週1～2回の60～120分くらいなものです。この時間だけでは、満足いく結果を最大限引き出すことは難しいかもしれません。普段の生活の中で負担なく取り入れられるトレーニングを積極的に取り組みましょう。ながら運動やストレッチだけでも、やらないよりは確実に体にいい影響を及ぼします。せっかくパーソナルトレーニングを行うのですから、積極的に取り入れていきましょう！

パーソナルトレーニングを3カ月間続けてきていれば、様々な効果を体感できることでしょう。まずは一個の目標期間として3カ月信じてトレーニングに励んでみませんか？途中途中でやってくるモチベーション低下も、パーソナルトレーニングの良さを生かし都度トレーナーと相談し、確実な効果を求めて積極的に取り組んでいきましょう。