産後太りにピラティスは超オススメ！女性らしいしなやかなカラダ作りへ貢献

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。晴れて妊娠・出産を経験された女性たちは、忙しいながらも幸せな育児ライフを過ごしていくものです。ですが、大半のママさん達に増えたお悩みの一つ『産後太り』を解消したいと切に願っている方も多いのではないでしょうか。そんな産後太りにお悩みのママさん達にピラティスをオススメしたいのです！今回はなぜ産後太りにピラティスがオススメなのかを解説していきます。

産後の女性たちは、こういった自身のカラダにおける様々なお悩みを抱えていながらも、自身に向き合う時間をとることができず、この状態で日々の生活を回していることが多いでしょう。ピラティスを取り入れることで、上記のようなお悩みを根本的に解消していくことができます！

ピラティスを行う事でインナーマッスルを鍛えていくことができます。インナーマッスルというカラダの内側の筋肉を鍛えていくことで代謝が上がっていきます。代謝が上がるということは、普段の生活上で消費できるカロリーが増えていくということです。つまり、代謝が上がればきつい運動を毎日頑張らなくても、厳しい食事制限をしなくても、日常生活を送るだけである程度のカロリーを勝手に消費できていく『痩せやすいカラダ作り』ができるという事です！代謝の重要性、伝わりましたか？ピラティスでは効率よくインナーマッスルを鍛えることができる動作がたくさんあります。そのため、産後体重がちっとも戻らなくなってしまった方にも代謝を促進することで徐々に体重ダウンの効果が期待できるようになります。

ピラティスではインナーマッスルを鍛えることができるとお伝えしましたね。同時に体幹（要はカラダの芯）も鍛えていくことができるため、本来の正しい姿勢を意識することなくとれるようになります。産後はどうしても骨盤が開いてしまい、なんだかんだそのままとなってしまっている方も多いです。ピラティスで体幹を鍛えることで骨盤も本来の位置にしっかりと戻していく効果が期待できます。

ピラティスを行っていくことで体幹やインナーマッスルが徐々に鍛わってきます。そうすることでカラダの内側から強くなっていくため、カラダを引き締めていく効果があります。産後におなか回りのシルエットが戻らなくなってしまったような方にもしっかりとアプローチできるため、女性らしいボディラインを整えていく効果があります。

ピラティスでは、ゆっくりとした動作の中で様々な動きを取り入れていきます。普段中々取らないような広い可動域まで集中して動かしていくことになります。そのため、血流が促進され、『凝り』固まってしまっている箇所にもしっかりと血流を届けることができるようになります。こうした一連の流れから、肩こりや腰痛に対しても根本からアプローチできるのです。

ピラティスを行う際に合わせて呼吸法を行っていきます。深い腹式呼吸を元に自身の体幹がどこにあるのかを確認しながら動きをつけていくのです。この腹式呼吸がもたらす副産物として、ストレスの軽減が期待できます。また、ピラティスを行う事で心地いい運動を行う事ができ、リフレッシュの一環にもなりますね♪

産後の女性が抱える様々なお悩み。本当によくわかります！そんなお悩みをまとめて解消したいならピラティスは本当にオススメです！慣れてきてしまえばお家でもマット一枚あれば気軽に行えるトレーニングともいえます。育児や家事の中で自分に使える時間が限られているママさん達。だからこそ一回の時間を効率よくしっかりとアプローチできるようにピラティスを行ってみませんか？無料体験や子連れＯＫのジムも今はたくさんあります。無理なく通える範囲で探してみてはいかがでしょうか。