ピラティスはマットとマシンどう違うの？それぞれの特徴を解説します。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。最近とっても注目度の高いピラティス。やってみたいな～とお考えの方たちが調べていくと、ピラティスには『マット』で行う方法と『マシン』で行う方法があることに気が付きますよね。今回はそれぞれの特徴と、どっちがいいのかという点で解説していきます。両方ともにメリット・デメリットがあるため、ご自分はどっちがあっているかな～と考えながら見ていただけると嬉しいです！

ピラティスは、カラダの内側を鍛え、強化していき、バランスのいいボディメイクをしていくことのできるトレーニングです。自身の体重と呼吸を使い重力に抗いながら動いていくトレーニングで、カラダの中心にある体幹を鍛えていきます。内側から整えていくため、本来あるべき場所に筋肉が発達していくため、内臓も機能しやすい場所に戻り、姿勢も自然と整っていきます。体幹がしっかりと鍛わってくることで代謝促進につながるため、徐々に痩せやすいカラダへと導くことができ、ボディラインもキレイになっていきます。

• インナーマッスルの強化による代謝促進
• 姿勢の改善
• 肩こりや腰痛の改善
• すとれす解消効果

マットピラティスでは全身をを万遍なく鍛えていくことができます。呼吸法や姿勢に着目し、体幹がどこにあるのかを意識しながら全身の筋肉を意識的に動かしていくトレーニング方法のため、回数を重ねるごとに隈なく全身をバランスよく鍛えていくことができます。また、マットピラティスではヨガマット一枚あればいつでも・どこでも始められるので、初心者の方でもマットピラティスに慣れていけばご自宅でも気軽に取り入れていきやすいトレーニング方法といえます。

マットピラティスのデメリットは、ピンポイントで狙った箇所を集中的に鍛えていくという手法が取れない点。全身を使って動かしていくアプローチ方法のため、マットピラティスでは『ここを集中的に鍛えたい！』という方には不向きといえるでしょう。また、初心者の方は『体幹を意識』するという事が中々難しく、ピラティスとして必要なポージングをしっかりととることが難しい場合があります。マシンピラティスだと慣れていようがいまいが決まったポージングをとることができるため初心者の方は挑戦しやすいともいえます。

マシンピラティスではマシンを使用することから初心者でもしっかりとピラティスの形をとることができるため、効率よく取り組みやすいといえるでしょう。またピンポイントで鍛えたいと思う筋肉を効率よく刺激していけるのがマシンピラティスのいいところ！マシンを使う事でここに負荷をかけたいといった細かい要望にもしっかりとアプローチさせていくことができます。

マシンピラティスの最大のデメリットは、ピラティスマシンがあるところでしか取り入れられないという事。ピラティスのマシンは中々大きく、これを取り入れているジムを探さなければマシンピラティスに挑戦することはできません。それに比べマットピラティスであればマット一枚引ける場所さえあればどこでも行う事ができるため、気軽さが違います。ピラティスマシンは場所も取ることから、台数を所持しているジムも少なく、予約を取る際に制限があることもあるでしょう。

マットピラティスとマシンピラティスの違いについて解説してきました。マットピラティスでは全身をくまなくトレーニングしていく方法、マシンピラティスではピンポイントの箇所にアプローチができるという大きな違いがありましたね。ピラティスを行う目的によって、どちらがいいかを決めていくといいでしょう。集中的にウエストや太もも周りを締めたいといった希望があるのであればマシンピラティスで初心者でも効率よく鍛えていくこともオススメですし、全体的なダイエット効果を期待したいのであればマットピラティスで回数を重ねていくことで代謝促進効果を促すことができるでしょう。まずは目的をはっきりさせ、近くのピラティスを探してみるところからスタートしませんか？