パーソナルトレーニングは月何回行くもの？効果を出すために必要な回数を解説

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。『パーソナルトレーニングを始めよう！』『パーソナルトレーニングで理想の体形になりたい！』そんな希望を抱いている方の中には、いったい月何回通ったら自身の目標とする体形になることができるのかと悩みを持つ事があるでしょう。今回はそんなお悩みに寄り添って、パーソナルトレーニングの効果的なトレーニング回数と、効果を出すために必要な回数を解説いたします。

パーソナルトレーニングの効果を効率よく発揮させていくためには、週に2回トレーニングを行い、継続して3カ月程度行う事が理想とされています。ここでいう週2回とは、立て続けの2日間ではなく、2.3日開けるように日程を組んでいく事が一般的です。筋肉は、毎日鍛えたらいいというものではありません。ある程度休息期間を設けることで筋トレ効果をより最大限に発揮できるのです。また、どんな目標を掲げていようとも、パーソナルトレーニングを始めたからと言って劇的な変化はすぐには訪れません。3カ月頑張って継続していくことで目標とする理想の体形にしっかりと近づけていく事ができます。

パーソナルトレーニングを行う理由に期限がある場合は、週に行うパーソナルトレーニングの回数を3回程度に増やすといいでしょう。月で考えると12回前後のトレーニング回数になります。ある程度休息日も設けながらしっかりとトレーニング回数を増やすことで、期間の迫っている目標にもより効果を発揮できるでしょう。

パーソナルトレーニングに通う目的がダイエットや肉体改造ではなく今の体形の維持や痛みの緩和、運動習慣をつけたいなどといった場合はこの限りではありません。週に1回程度でも、月2～3回程度でももちろん効果はしっかりとついてきます。通う頻度が高ければ高いほどそれだけ最短で成果につなげる事ができますが、頻度が低くても1回1回のトレーニングをしっかりと行うことができれば、それだけで成果につなげることができます。

パーソナルトレーニングはただ回数を増やせばいいというものではありません。よくお客様の中で『月何回通ったら目標体形になれますか？』という質問を受ける事があります。この回答には、『回数ではなく、この期間中をしっかりと全うすることです』とお返事させていただきます。闇雲に回数を重ねるのではなく、カラダのサイクルを理解し食生活面などといったバランスのいい生活を期間中やり遂げる事が一番重要なのです。

パーソナルトレーニングでは、どんな目標を掲げていてもある程度筋肉を鍛えていく事が重要になります。この時、筋肉の再生サイクルがとても重要です。個人差もありますが2～3カ月で筋肉再生が行われるため、パーソナルトレーニングでトレーニングをする効果が体形に現れてくる目安が2～3カ月となります。このことから多くのパーソナルトレーニングジムでは2～3カ月を1サイクルとした料金体系にしている事が多いです。

パーソナルトレーニングを行うのに合わせて食事改善を行う事で、そのトレーニングの効果が表れるまでのスピードを速める事ができます。口から摂取する食事はどこまでいってもそのカラダを構築するために重要なものです。そのため、『どんな食事』を『どれだけ摂取するか』はトレーニングの成果につながる大切な一つの要素となります。パーソナルトレーニングではそのプランの内容で食事指導が付いている事もありますし、オプションとして取り入れる事もできます。また、トレーニング中に様々なアドバイスを受ける事もできますので、こういったパーソナルトレーニングだからこそのメリットを最大限生かしながらトレーニングを行っていきましょう。

パーソナルトレーニングジムでトレーニングできる時間や回数は限りがあります。その限られた時間の中だけで効果を最大限に引き出そうとするのではなく、ジム以外の場所でのトレーニングを取り入れてみましょう。自宅で簡単に行えるトレーニングを専属トレーナーに教えてもらうといいでしょう。

パーソナルトレーニングは、月何回行くかが重要なのではなく、目標を達成するために決められた期間中継続することがとても重要です。まずは最初のヒアリングの段階でしっかりと理想を伝えましょう。その目標を叶えるための最善のトレーニングプランを提案してくれるため、期間中精一杯取り組み、せっかくのこの期間中に絶対に効果を実感しましょう！