大人の運動不足解消にはパーソナルジムがオススメ！今の状態にあった負荷で安全に習慣化

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。皆様、最近いつ運動しましたか？学生の頃は何かと運動する機会があったりしますが大人になるととたんに運動と疎遠になってしまう方はたくさんいます。仕事や家事・育児をする中で、運動は何かと後回しになってしまうものです。そんな運動不足、解消したいと思いませんか？今回は運動不足が引き起こす不調と、パーソナルジムで楽しく運動習慣を付けるオススメのポイントをご紹介いたします！

運動不足とは、健康維持をするために必要とされる運動量が慢性的に満たせない状態の事を言います。厚生労働省の定義として、1日30分以上の運動を週2回実施し、1年間以上継続している人の事を運動習慣のある人としています。そのため、こういった周期で運動する習慣がない場合、運動不足であるとされるでしょう。30分以上の運動の中には、通勤や通学で歩くという動作も含める事ができるでしょうが、それでも中々クリアできる方は意外と少なかったりします。

• 仕事が忙しい：働き盛りの社会人では日々の時間配分として寝るか仕事をするかのみで1日が終わってしまう事もあります。そういった運動に時間がさけない環境が、運動不足につながっていきます。
• 通勤や通学の簡素化：昔は通勤・通学するにしても駅まで歩かなければいけなかったり、徒歩で階段を上るなんてことは普通に行われていましたが、近年自動車での通勤や自転車での通学が主流となったり、エレベーターやエスカレーターなどの設置から自分の足を使って移動するという機会が減ってしまっています。ましてやリモートワークという在宅で仕事してしまうケースも出てきている為、自身で運動する時間をつくらない限り運動不足はどんどん進行していってしまいます。

運動不足に陥ってしまうと、摂取カロリーが消費カロリーよりも上回り肥満へと進行してしまうだけでなく、死亡リスクを高めているってご存じでしたか？なんと、日本における死亡理由の第三位は運動不足が原因なのです。また、運動不足が起因の一つになる病気は本当にたくさんあります。ガンや心筋梗塞・脳梗塞といった、発症すると死に至ってしまうような病気の発症リスクを高める存在でもある運動不足。できるだけ早く改善し、定期的に運動する事を習慣化してしまうといいでしょう。

仕事や育児などで運動の時間をとれないなら、パーソナルジムの習い事を始めてみましょう！パーソナルジムでは決まった時間に店舗に来店し、その人に合わせたマンツーマンのトレーニングメニューを提案しサポートされながら進めていくトレーニングです。自身では中々運動する時間をつくれなかったり、『まあいっか』と継続させられないなんて悩みはよく伺います。そこを習い事としてしまえば、楽しく通って運動習慣を手に入れる事ができ、同時に運動不足解消にも貢献できます！

パーソナルジムではお客様一人ひとりが目指す目標に対して効果の期待できるトレーニングを提案してくれます。そのため、運動不足を解消するだけでなく効率よく理想の体形を手に入れるための運動を行っていく事ができます。筋肉をがっつりつけたいというわけではない方にも、適度に運動し体内の健康化を図ることができるので、運動習慣がもたらす効果をより体感できます。

トレーニングのサポートだけでなく、栄養バランスのいい食事や健康のためのカラダ作り、体の筋肉の構造などといった幅広い知識を得る事ができる点もパーソナルジムのいいところです。フィットネスジムのような自身で考え実践していくトレーニングでは知識は与えられる物ではなくつかみに行く方法です。そのため、調べるのが面倒になってしまう方には継続できない理由の一つになります。その点パーソナルジムであればトレーニングに対する専門知識が豊富なトレーナーが知識を与えていくので、カラダ作りを行いつつ、健康のためのカラダの知識を蓄える事ができるのです。

運動不足は社会人なら誰しもが抱えがちなお悩みです。健康リスクも高めるため、楽しく運動習慣を取り入れていきましょう。パーソナルジムを習い事にしてしまう事で気軽に取り入れる事ができ、且つ自身の理想の体形を実現させることができますよ♪まずはお近くのパーソナルジムを探してみてはいかがでしょうか？