パーソナルジムでピラティスを取り入れるべき理由！他のトレーニングと徹底比較

こんにちは！仙台でパーソナルジムを提供しているSENDAI PERSONAL GYM ROOTSです。パーソナルジムでトレーニングを考えている方は多くいますが、パーソナルジムでピラティスを検討している方は少ないのではないでしょうか。ピラティスは近年よく耳にするようになりましたが、具体的な方法や効果を理解している方は少ないように思います。この記事では、ピラティスの基本知識や、パーソナルジムで行う理由、他のトレーニングとの違いについて解説します。ピラティスを取り入れることでより健康的で美しい体を手に入れることができるでしょう！

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズのことです。体幹を鍛えながら、筋肉の柔軟性を高め、全身のバランスを整えることが目的です。呼吸と連動したゆっくりとした動作を取り入れることで、身体全体を強化しながら、インナーマッスルを鍛えます。

ピラティスの効果は、姿勢改善や体幹強化、柔軟性の向上です。体幹を鍛えることで、日常生活の動作がスムーズになり、体の不調を改善する効果も期待できます。姿勢が悪くなったと感じる方は、ピラティスで体幹を鍛えることで美しい姿勢を手に入れることができます。また、全身の筋肉バランスを整えることで、しなやかな体を作り上げることができます。

ピラティスを始める目的は、効果で述べたもの以外にもダイエットを目的にしている方もいます。パーソナルでピラティス指導を受けることで、自分の課題に合わせたメニューが作成され、効率的に理想を実現できます。ダイエットを目的にしている場合、体幹を鍛えて基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼が期待できるため、無理せずに体重を減らすことができます。

ピラティスをパーソナルジムで行うメリットは、個別にカスタマイズされたプログラムが受けられることです。その人特有の体の特徴と目的を加味してプログラムを提供されるため、効率的に鍛えることができます。仙台のパーソナルジム「ROOTS」では、妊娠中や産後の女性に特化した「マタニティピラティス」というプログラムが提供されています。子供を連れてピラティスに通うことができるため、育児をしている方でも問題なく通うことができます。

ヨガとピラティスは一緒にされることが多いですが、実際には異なります。

ヨガ⇒心の安定や精神的なリラックスといったストレス軽減が目的で、リラクゼーションや呼吸法を重視します。

ピラティス⇒体幹を中心に筋肉のバランスを整えることが目的です。

筋トレは筋力向上に特化し、ピラティスは全身のバランスを重視しています。

筋トレ⇒筋肉量を増やし、ピンポイントに鍛えるのが特徴です。

ピラティス⇒全身の筋肉バランスを整え、柔軟性を磨きます。

ピラティスでは、筋肉を大きくせずに体を引き締めることができるため、女性らしい、しなやかな体を作るのに最適です。ヒップアップやウエストを引き締めることで、全身のバランスを整えていくことが多く見られます。

女性だけでなく男性にもピラティスは有効です。ピラティスは、筋トレだけでは得られない柔軟性を高めつつ筋力向上を鍛えることができます。ピラティスで体幹を鍛えることで、筋トレの効果を高めることができます。