骨盤矯正に役立つ正しい座り方と注意点！

こんにちは！仙台でパーソナルジムを提供しているSENDAI PERSONAL GYM ROOTSです。長時間座っていると、骨盤の歪みがに気なりませんか？座り方や椅子を見直すだけで骨盤の歪みを予防でき、腰痛や姿勢の改善にも効果があります。この記事では、骨盤矯正に良い椅子の特徴や正しい座り方を紹介します！

骨盤矯正には「骨盤を立てる」ことが重要です。骨盤を正しい位置で支えることで、長時間座っても疲れにくくなります。骨盤が床に対して垂直になるように意識します。骨盤を立てることで、猫背や反り腰を予防することができます。

足が床にきちんとつき、膝が90度になるように座ると、骨盤が安定しやすいくなります。膝が曲がりすぎたり、足が浮いてしまうと、姿勢が崩れやすくなります。

浅く座ると骨盤が後ろに倒れやすく、背骨や腰痛の原因になります。腰を椅子の奥までしっかり入れると、自然と姿勢が整います。腰が安定することで、骨盤の位置も安定し、姿勢が崩れにくくなります。

浅く座って背中が丸まると、骨盤が後ろに倒れ、背骨がＣカーブ状態になります。長時間この姿勢でいると背筋や腹筋も弱まり、姿勢が悪くなるループに入ってしまいます。

足を組むと骨盤が左右に傾き、歪みが出やすくなります。足を組む癖は無意識のうちに姿勢を悪くするため、足を揃えて座ることが大切です。

片肘をついて体を体を横に傾けて座ると、左右の筋肉がアンバランスに発達します。骨盤や背骨が傾いた状態が続くと、腰痛や肩こりなどの痛みが発生することがあります。

パソコンやスマートフォンに集中して前のめりになると、あまたが前に出て「ストレートネック」の原因になります。体の重心が前方にずれるため、姿勢が崩れやすくなります。

正しい座り方と同じくらい重要になるのが、正しい椅子の選び方です。骨盤を正しい位置に保つには、適切な椅子を選ぶことが重要です。骨盤矯正に良い椅子＝骨盤を立てる姿勢を保てる椅子といえます。次にその椅子の特徴を紹介します。

骨盤矯正には、適度な硬さがある座面が重要です。柔らかすぎると骨盤が沈み、安定しないため歪みが起きやすくなります。逆に、硬すぎるとお尻が痛くなるため、適度なクッション性が必要です。座面の角度が調整できると、骨盤を立たせやすくなり、正しい姿勢を保ちやすくなります。

腰のカーブにフィットする背もたれがあると、腰や骨盤が安定し、疲れにくくなります。腰部分の背もたれがフィットすることで、骨盤が自然と立ち、腰や背中の負担が軽減されます。

高さ調整がある椅子は、膝の角度を90度に保つことができるため、骨盤が安定しやすくなります。膝の角度が90度より狭くなったり広くなったりすると骨盤が倒れやすくなり、姿勢が崩れる原因となります。足が床につく高さに調整することで、腰や足の負担が軽減されます。

適切な座り方や椅子選びは、骨盤矯正に欠かせません。骨盤を正しくサポートする椅子を選び、日常の姿勢を意識することで、骨盤の歪みを予防しましょう。また、長時間座っていると、無意識に姿勢がくずれやすくなるため、紹介した座り方の注意点に該当していないか確かめてみてください。正しい座り方と椅子を取り入れることで、日々の負担を軽減させましょう！