【徹底レビュー】 ROOTSパーソナルジムで痩せるまでにやったこと全部

【徹底レビュー】パーソナルジムで痩せるまでにやったこと全部

目次

1.はじめに

2.パーソナルジムを選んだ理由

3.初回カウンセリングで分かったこと

4.トレーニング内容の全貌

5.食事管理で意識したポイント

6.モチベーションを保つ工夫

7.実際の変化とビフォーアフター

8.パーソナルジムに通って良かったこと

9.まとめ

 

1. はじめに

ダイエットと聞くと「食事制限」や「ランニング」を思い浮かべる方が多いと思います。私自身も独学で何度も挑戦しましたが、リバウンドを繰り返す日々でした。そんな中で出会ったのがパーソナルジム。プロの指導を受けながら「痩せるまでに実際にやったこと」を徹底的にレビューしていきます。

 

2. パーソナルジムを選んだ理由

私がパーソナルジムに通おうと思った最大の理由は「一人だと続かないから」。過去に市営ジムや宅トレを試しましたが、正しいフォームが分からず成果が出ないまま挫折。パーソナルジムなら専属トレーナーが自分だけのメニューを組んでくれるため、迷わず取り組めると考えました。
さらに、食事管理のサポートや生活習慣のアドバイスもある点が大きな決め手でした。

 

3. 初回カウンセリングで分かったこと

最初に行ったのは「体組成の計測」と「目標設定」。体脂肪率や筋肉量を数値で出し、「どのくらい痩せたいか」「いつまでに達成したいか」を具体的に設定しました。
ここで大切なのは、現実的な目標を立てること。私は「2か月で体重マイナス6kg、体脂肪率を5％減らす」というプランを組みました。

また、普段の食生活や運動習慣をヒアリングされ、自分の弱点（夜遅くの間食、炭水化物の摂りすぎ）が明確になりました。

 

4. トレーニング内容の全貌

週2回・1回60分のトレーニングを実施しました。内容は以下の通りです。

筋トレ（ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなど）
→ 代謝を上げるため大筋群を中心に鍛える。

補助トレーニング（プランク・ヒップリフトなど）
→ 姿勢改善や体幹強化にも効果的。

インターバルトレーニング（HIIT）
→ 心拍数を上げて脂肪燃焼を促進。

正しいフォームをその場で直してもらえるので、効果を実感しやすく、ケガの不安も減りました。

 

5. 食事管理で意識したポイント

食事は「LINEで毎日報告」というスタイル。最初は正直大変でしたが、慣れると自分の食習慣を客観的に見直すきっかけになりました。具体的に意識したのは次の3点です。

タンパク質をしっかり摂る（体重×2g目安）

糖質は控えめに、でも完全にカットしない

揚げ物・お菓子・アルコールは極力控える

「鶏むね肉・ゆで卵・豆腐・プロテイン」をフル活用し、外食時もサラダチキンや刺身を選ぶようにしました。

 

6. モチベーションを保つ工夫

ダイエットの敵は「続かないこと」。そこで取り入れた工夫がこちらです。

毎週体重と体脂肪を記録してグラフ化

トレーナーとの雑談や励ましを楽しみにする

小さな成功体験を積み重ねる（1kg減ったら新しいウェアを買うなど）

孤独にならず伴走してくれる人がいるからこそ、最後まで走り切れました。

 

7. 実際の変化とビフォーアフター

2か月経過した時点での変化は以下の通りです。

体重：68kg → 61.5kg（−6.5kg）

体脂肪率：28％ → 21％

ウエスト：−8cm

見た目がスッキリしただけでなく、体力がついて疲れにくくなったのを実感しました。周囲から「痩せたね」と言われることが大きなモチベーションになりました。

 

8. パーソナルジムに通って良かったこと

実際に通ってみて良かったと感じたのは次の3点です。

正しい知識が身につく → 一生使える食事・運動の習慣

強制力がある → 予約しているからサボれない

メンタルサポート → くじけそうな時も励ましてくれる

特に「知識と習慣」が残るのは大きな収穫で、卒業後も自己管理がしやすくなりました。

 

9. まとめ

パーソナルジムは決して安い投資ではありません。しかし、正しい方法で最短距離で結果を出せる点では非常に価値がありました。

独学で失敗してきた私だからこそ言えますが、「痩せたいけど続かない」「正しいやり方が分からない」人こそパーソナルジムを試すべきです。

ダイエットに悩んでいる方の参考になれば幸いです。