【仙台・長町】痩せるだけで腰痛が軽くなる？

【1】体が重くなると、そのぶん腰はずっと「荷物を持っている状態」

腰は、上半身を支える土台です。
体重が増えるということは…

➡ 腰が24時間、重い荷物を支え続けている状態になる ということ。

特にお腹まわりに脂肪がつくと

重心が前にずれる

反り腰が強くなる

腰椎にかかるストレスが増える

こうした姿勢の変化が腰痛につながります。

【2】痩せると、腰の負担が“直接”軽くなる

もし体重が5kg減ったら、腰の負担もそのまま5kg軽くなります。

買い物袋5kgを毎日持っていたとして、
それを置いたら「めちゃくちゃ楽」ですよね？

腰も同じ。

余分な重さがなくなるだけで、

立つ

歩く

しゃがむ

朝起きる

日常のすべてが驚くほど楽になります。

【3】痩せると血流が改善 → 腰の回復力が上がる

脂肪が多くなると血流は滞りやすくなります。
血流が悪くなると、

筋肉に栄養が届かない

疲労が溜まりやすい

痛みが回復しづらい

こうした“治りにくい腰”になってしまいます。

運動をして痩せるだけで

体が温まる

血流が良くなる

腰まわりの回復スピードUP

自然治癒力が高まり、痛みが軽くなるケースが多く見られます。

【4】筋肉がつくと「腰を守る力」が強くなる

体重を落とすだけでなく、
軽い筋トレを加えると腰はさらに楽になります。

特にROOTSが重視しているのは

体幹

お腹まわり（腹横筋）

お尻（臀筋）

太もも裏（ハムストリングス）

ここの筋肉が働くことで、
腰の代わりに体を支えてくれる ようになります。

結果として…

➡ 腰にかかっていた負担が大幅にダウン
➡ 痛みの再発も防げる

という効果があります。

【5】痩せることで腰痛が良くなる“その他の理由”

● 太っていると動かなくなり、さらに悪循環

体が重い → 動かない → 筋肉が落ちる → 支えられなくなる → 腰痛悪化
というループが起こりやすくなります。

痩せることで活動量が自然に増え、この悪循環が止まります。

● 脂肪の炎症物質が痛みを長引かせる

脂肪は“炎症を起こす物質”を出すことがあります。
これが慢性的な痛みの原因になっていることも。

脂肪が減ることで炎症も減り、痛みがやわらぐ方が多いです。

● 睡眠の質が上がり、回復力がUP

肥満は睡眠を浅くする傾向があります。
痩せるだけで眠りが深くなり、体の回復力が高まります。

● 気分が前向きになり、痛みの“感じ方”も変わる

心理的なストレスも痛みに関係しています。
体が軽くなるだけで、メンタル面が改善することも多いです。

【まとめ】

腰痛の原因は体重だけではない

でも、体重を減らすことで改善する人がとても多い。

腰痛はさまざまな要因が重なって起こりますが、
「痩せる」というシンプルなアプローチだけで
大幅に楽になるケースは本当に多いです。

「腰が痛くて動けない」という方こそ、
まずは軽めの運動から“できる範囲で”始めることが大切です。

【腰痛に悩む方へ】ROOTSのサポート内容

ROOTSでは腰痛の方でも無理なく取り組めるよう
“痛くならないフォーム”と“整えるトレーニング”を中心に指導しています。

● 腰に負担をかけない安全なトレーニング

● 姿勢を整えて腰に負担がかからない体づくり

● 無理なく体重を減らすための食習慣アドバイス

● 体幹・お尻を鍛えて「腰を守る筋力」を強化

● 痛みが出たときのセルフケア指導

腰痛に悩む多くの方が、
「通っているうちに腰が楽になった！」
と実感されています。

【はじめての方へ】

まずは「痛みをなくすためのダイエット」から始めませんか？

あなたの腰がラクになるための、
最適なアプローチをご案内いたします。

ご相談だけでもお気軽にどうぞ😊