パーソナルジムで高血圧を予防しよう！健康的なカラダを維持するためにとっても重要です。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。人は年齢を重ねるにつれて、徐々に様々な変化が生じます。それは見た目にも表れてきますが、体内の数値で現れてくることも・・・。健康診断を受けるタイミングや医療機関で判明することのある高血圧。高血圧を放っておくと様々な健康被害を起こしてしまうリスクが高いため、すでに指摘されてしまっている方も、あらかじめ予防していきたい方も定期的な運動習慣はとっても重要です！そこで今回は高血圧の原因についてと、パーソナルジムでできる高血圧への予防方法を解説していきます！

高血圧とは、血圧を測定する際に上の血圧が140mmHg以上・下の血圧が90mmHg以上になる病気の事です。血圧を測る際は、その図るタイミングによっても変動してきますが、慢性的に高い状態が続くと高血圧症と診断されます。血管がしなやかで柔軟かつ正常な際は基準値以下に収まるものですが、動脈硬化などが体内のどこかで生じている事で血行が悪くなると、それをカバーしようとする心臓がよりたくさんの血液を体内に送ろうと強い力で全身に送ろうとすることで高血圧になってしまうのです。

血圧を測定するときに、上の血圧・下の血圧といったように２種類に分かれて表示されますよね。上の血圧とは、心臓が収縮した力で血液が全身に送り出されるときの動脈の血管壁の内側にかかる血液の圧力の事です。心臓が収縮するときが一番血流が強く流れるため高い数値になります。

下の血圧とは心臓が拡張したときに動脈の血管壁の内側にかかる圧力の事です。心臓は常に拡張と収縮を繰り返しています。そのため、下の数値だけが基準値よりも高くなってしまうケースでも高血圧症になります。動脈硬化が末梢血管などの細い血管で生じてしまうと下の血圧だけが上がるのです。高血圧症にかかり始めた段階の人にこういった異常が生じます。

• 眼底出血：目の奥の毛細血管が詰まってしまい出血を起こします。ひどいと失明につながってしまいます。
• 心不全：高血圧に耐えようとする心臓が徐々に肥大してしまい機能不全を起こす症状。
• 狭心症や心筋梗塞：心臓に酸素や栄養素を送る血管が狭くなることを狭心症、血管が詰まってしまう事を心筋梗塞といい、いずれも胸の痛みや圧迫感を生じさせます。急性で症状が現れると死に至ることも。
• 脳出血や脳梗塞といった脳卒中：脳の血管が破裂したり詰まったりすることで発症する病気で、そのまま死に至ることもあれば、助かったとしても重い障害が発生することがあります。

高血圧を発症する人の特徴には遺伝的な側面もあったりします。両親が高血圧症の場合は子供にも約50％の確率で発症するものです。ただ、必ずしも高血圧症になってしまうというわけではなく、体質を持ち合わせているというだけのため、予防や改善を図ることは十分にできるものです。高血圧症は過剰に塩分を摂取してしまったり、カリウムの摂取が少なかったり、肥満・飲酒過多・ストレスなどといった様々な理由から発症してしまうものです。そういった高血圧になるリスクを解消するために、健康的な食事と運動習慣を定着させることが一番の予防効果につながります！栄養バランスを整え飲酒なども見直す事で生活リズムをまずは整えてみましょう。そのうえで適切に運動習慣を取り入れれば、高血圧のリスクを最小限に留める事ができます。

高血圧を予防し健康的に生活していきたい方や、すでに高血圧症と診断されている方が改善をしたいと思った時に、さあ運動習慣を取り入れよう！と思い立ったとしても、中々簡単にはいきませんよね。もともと運動が嫌いな方ならなおさら、運動をするという事に抵抗があることでしょう。そこでパーソナルジムの登場です！パーソナルジムはお客様とマンツーマンでトレーニングのサポートを行っていくため、楽しく・効果的な運動をご提案していきます。また、トレーニングのサポートだけではなく食事面でのアドバイスを行っていく事もできるため、高血圧症の予防・改善に対してトータル的にサポートしていくことができます！

様々な健康被害を引き起こす要因の一つの高血圧。適度な運動と健康的な食生活を行って予防・改善を図りませんか？パーソナルジムでなら運動習慣のない方にも楽しく取り入れていただけるようにアドバイスしていきます。また、パーソナルジムを卒業した後も無理なく継続できるような健康プランをご提案していきますので、健康寿命を延ばすための自分だけの知識を蓄えていけますよ♪まずは無料体験から始めてみませんかっ？