ガン予防には運動習慣が大切！パーソナルジムで楽しく取り入れてより良い健康習慣を♪

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。日本における死亡原因の一つである『ガン』。聞いただけでも、すさまじい闘病生活を送っているようなイメージがわいてきませんか？そんなガンをできる事なら寄せ付けない生活習慣を送っていきたいと願う人はたくさんいるのではないでしょうか。そんなガンは、適度な運動習慣を行っていることで予防効果が高まることをご存じですか？今回はガンと運動の関係性と、パーソナルジムでの運動習慣のススメを解説いたします。

ガンとは、体内にできた異常細胞が無秩序に増え続ける病気です。ガンと聞くと『悪性腫瘍』『良性腫瘍』という腫瘍というキーワードを浮かべる事もあるでしょう。これら腫瘍とは、細胞の塊のことを言います。正常な細胞はカラダの体内状況に応じて増えたり停止したりします。しかし、何らかの原因で傷ついてしまった細胞が体内に塊を作ることがあります。そのできた腫瘍が悪性であるか・良性であるかによってガンか・そうでないかが分かれます。ガンであった場合、その異常な細胞から周りに広がってしまったり、血管に入ってしまい転移してしまう事につながるのです。

日本において死亡人数の多いガンの1位は肺がん、ついで2位は大腸がんとなっています。それ以降、胃がんやすい臓がん、肝がんと続き、様々な場所で発生してしまうものであることがわかりますね。ガンの要因になってしまう細胞の塊ができるタイミングだけでは、体にわかりやすい不調が起こることは極めて低いです。そのため中々気が付く事は難しいでしょう。ある程度進行していくことで現れてくる症状に気が付きガンを発見するとい流れの方が多いでしょう。

微熱が続いたり寝ているときに大量に汗をかくようになったり、体重の急激な減少や出血が発生した場合はガンが進行している可能性があるので、早急に病院で検査を行うと安心ですね。

中々早い段階での発見は難しいと伝えましたが、そうはいっても早期発見・早期治療を行う事がガンの治療にはとても大切なのです。そのため定期健診でガンがないかどうかを確認していくことが重要です。会社員であれば年に1度健康診断を行えるため、気になる箇所を重点的にガン検査してもいいですし、定期健診以外でも任意でがん検診を受診することはとても大切です。

ガンの死亡者数ランキング2位に当たる大腸がんと、女性に多く発症する乳がんは、運動習慣を付ける事で発症リスクを最小限に抑える効果が期待できるのです！

• 18歳～64歳：歩行と同等以上の運動を毎日60分行う｜息が弾み汗をかく運動を1週間に60分行う
• 65歳以上：寝たままや座ったままでなければどんな動きでも毎日40分行う

上記程度を目安に動いていく事でがんのリスクを最小限に留める効果が期待できるとされています。適度に運動を行っていき、肥満体形にならないということも重要です。肥満になってしまうとガン全体の発症リスクが高くなる事もあり、健康体重を維持することが健康寿命を延ばすことに紐づいているのです。

パーソナルジムは、そのお客様ひとりひとりに合わせたトレーニングメニューを専任トレーナーがご提案しサポートしていく方法で進んでいきます。今のお体の状態をしっかりと把握したうえで考案していくので、いきなり負荷の高すぎるトレーニングをご提案したりすることはございません。また、お体に痛みを抱えている方にも横で付きっ切りでサポートしていく方法のため、転倒してしまうといった安全上のリスクを最小限に抑えることができるのでご安心ください。

運動が苦手・運動が嫌い！そんな方にも楽しくトレーニングを行っていただけるように、モチベーションが上がるようなサポートを行っていきます。負荷の少ない運動から徐々にこなしていくことでご自身のやる気にもつなげていくことができますよ！

ガンの予防をはじめ、様々な病気のリスクをはねのけるために運動習慣はとっても重要です。せっかく取り入れるなら自分が心から楽しいと思える方法で取り入れてみませんか？パーソナルジムでならお客様とマンツーマンで行っていくから、一人では続けられないような飽き性さんでも大丈夫！楽しい運動習慣をご提供いたします。