コレステロール値が気になりだしたらパーソナルジムのはじめ時！個別で効率のいいトレーニングを

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。年齢を重ねていくことで人のカラダはやっぱりどうしても退化してしまうものです。健康診断などを受けた際、コレステロール値について指摘を受ける方はいませんか？このコレステロール値も加齢に加え日々の生活習慣や運動不足が引き起こしているのです。コレステロール値が気になりだしたら、パーソナルジムで楽しくしっかりとトレーニングを行いませんか？健康数値への改善効果も高いため、問題解決にしっかりと効果を出していきます！

人間のカラダの中には４種類の脂質が存在します。

コレステロール・中性脂肪・リン脂質・遊離脂肪酸

この脂質は、それぞれカラダを健康に保つ上で重要な役割があるので、コレステロールが悪いというわけではありません。一定の数値の範囲を維持するという事が重要です。

コレステロールの役割としては、カラダの中にある細胞膜やカラダの動きを微調整するホルモン、胆汁酸という脂肪を消化・吸収するものを形成するための物質として欠かせない脂質の一つです。コレステロールは肝臓で作られ、血液によって全身に運ばれていきます。余分に余ったコレステロールは血液をたどって肝臓に戻ってきます。その時、善玉コレステロールは血管の中にたまる不要物を取り集めて持ち帰ってくれる反面、悪玉コレステロールと呼ばれる物質が使わなかったコレステロールをそのまま血管や抹消組織に置いてきてしまう特徴があります。

そんなコレステロール値が上昇する原因になっているのは飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む食品を摂取する機会が過多になることで起こりえます。

コレステロールのうち、悪玉コレステロールが増えてしまう事が一番健康被害のリスクを高めるのです。悪玉コレステロールは本来、カラダの細胞に取り込まれてホルモンの生産や組織膜の形成などの役を果たしますが、血中に過剰に存在するようになると血管壁に沈着や蓄積をしてしまい、血管の壁で炎症反応を起こします。そのことが原因で血管の内側の壁を傷つけてしまい動脈硬化が起因する心筋梗塞や脳梗塞といった命に係わる症状を誘引させる可能性があるのです。そのため、基準とされるコレステロール値を安定させることが重要になります。

コレステロール値を下げるのに効果的な方法な生活習慣の改善と運動習慣を取り入れていくことです。規則正しい生活と食事を行う事でこれ以上コレステロール値が上昇することを防ぎ、今異常をきたしているコレステロール値を下げるために適度な運動をする習慣を付ける事が大切です。

特に有酸素運動は血中のコレステロール値の改善にとても効果が高いといわれています。ややきついと思う程度のジョギングやサイクリング・水泳などを行う事で適正数値へと改善を見込む事ができます。

そうはいっても、突然運動しましょう！といわれたところで、運動が嫌いな人や苦手意識が強い方だと、ジョギングなどの運動を取り入れる事に嫌気がさしてしまいませんか？そこでパーソナルジムの登場です！パーソナルジムではその方ごとに合わせたトレーニングメニューを専任トレーナーと共に行っていくマンツーマンの運動方法です。そのため、今のご自身のカラダで無理をしすぎない程度の運動を適切な負荷をかけつつご提案していくことになるので、『きつすぎず』『辛すぎない』運動習慣を取り入れる事ができます。また、お悩みに対してトレーニングメニューをご提案できるため、コレステロール値の改善に合わせて理想の体形を求める事も可能になります！

コレステロール値の改善を考えているのであればパーソナルジムで一緒に数値改善と健康ボディを手に入れましょう！運動が苦手で続かない方も、専任トレーナーと一緒なら楽しくトレーニングできますよ♪まずは無料体験などから運動習慣を取り入れてみましょう！