パーソナルトレーニングは便秘にも効果アリ！体質改善も叶います♪

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングが気になっている方に知ってほしい、そんなお役立ち情報をお届けしたい第一回目では、『便秘』にまつわるお話♪パーソナルトレーニングって実は便秘改善にも効果があるってご存じでしたか？今回は便秘とパーソナルトレーニングの関係性について解説していきます。

便秘とは、便を作る大腸の動きが正常に動作せず、全てを出しきるサイクルが整わない事から発生します。便秘の種類は大きく分けて2つあり、一つ目は大腸の動き自体が低下していることから発生するタイプです。この場合の原因は大腸の動きが低下している事があげられます。そもそもの食べる量が少なかったり、食物繊維が不足している事でこういった問題が発生します。大腸の中に便が滞在する時間が長く、それ故におなかの空気が膨らんているような気持ち悪さを感じたりしていきます。徐々に固くなっていってしまうため排便自体も困難になることも・・・。二つ目の種類は残便感が残ってしまうタイプ。大腸が脳に送るセンサーの役割の低下につながってしまう事で便意自体を感じられなくなったりします。このことで便が大腸にたまった状態になるので、いざトイレで力んでも全てを排泄しきれないような残便感が残ってしまったり、一日に何回も分割して排便したくなってしまうようなトラブルを抱えるのです。

いずれのタイプでも便秘が発生しているとお腹の痛みを抱える事になります。うまく排便できないことから大腸にとどまる便の時間が長くなり、つらい腹痛を引き起こすのです。慢性的な便秘の方だとこの腹痛がとても厄介であります。

便が大腸にとどまる時間が長くなると、それだけ大腸内にある水分をどんどん吸収していってしまう事で便自体が固くなっていってしまいます。そういった便を排泄する際、肛門にトラブルを与えてしまうリスクがあります。固い便を無理やり肛門から排泄するのです、肛門が耐え切れず、切れ痔やいぼ痔の原因になってしまうのです。便秘は全くいいことがありません。できる事なら根本から改善させてしまいたいですよね・・・。

便秘の原因の一つは『運動不足』であると知っていますか？大腸にたまった便を押し出すためにはある程度カラダを動かすことで押し出すサポートをすることができるのです。デスクワークなどで座っている時間が長かったり運動する機会が中々ない方だと、排便を促すために使う筋力すらも衰えていってしまいます。その筋力が低下することで大腸の便を十分に送り込む事ができなくなってしまい便秘の原因になっていくのです。そんな筋力低下を改善するために、定期的な運動習慣はとっても重要です！

便秘はむやみなダイエットも加速させる要因の一つになります。ダイエットしようと思い立つと、口から摂取する量を減らす方がいますが、極端に食べる量が減ってしまえば、便秘タイプ1である大腸の動きを低下させてしまう原因になります。また、もともと体内に備わっている便秘薬・胆汁酸の分泌を低下させてしまうことにもなるので、ダイエットは便秘の原因でもあるんですね。

だから！パーソナルトレーニングが便秘改善に効果を発揮できるのです！パーソナルトレーニングであればむやみなダイエットで食事量を減らさなくても、トレーニングと食事改善のアプローチを行う事で健康的にダイエット効果をもたらしつつ、便秘になる心配を防ぐことが可能です。根本的な運動不足解消へもしっかりとアプローチ。パーソナルトレーニングは何も明確に目的がなくては通ってはいけない場所ではありません。運動不足解消の目的で通われる方はたくさんいるんですよ！決められた時間に専属トレーナーと共に運動をすることで、ひとりでは中々継続できない運動習慣も、楽しくトレーニングができる時間へと定着させていくことができます。便秘改善もできるパーソナルトレーニング、健康も一緒に維持させていくことができるんです！

『カラダは資本』なんて言葉があるように、健康こそ人生をより豊かにします。たかが便秘と思われるかもしれませんが深刻な状況まで至ってしまってはカラダに影響が出てしまいます。そうなる前に適度な運動習慣をパーソナルトレーニングで取り入れていきませんか？週に1回だけでもしっかりと運動不足解消に役立ちますよ♪まずは無料体験から進めてみましょう！