糖尿病予防ならパーソナルジムがオススメ！貴方に合わせた最適メニューでアプローチ

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。健康状態の維持についてよく耳にする「糖尿病」。皆様具体的にはどんな症状なのかご存じでしょうか。糖尿病は様々な健康リスクを高めるやっかい者！そんな糖尿病の予防には、運動習慣を取り入れていくことがとっても大切です。今回は糖尿病の怖さとパーソナルジムで行っていく運動のススメについてご紹介していきますね！

糖尿病とは、インスリンというホルモンが十分に働かなくなることから、血液中を流れるブドウ糖が増えてしまう病気です。インスリンは肝臓から作られるホルモンで、本来血液の中に流れる糖分である血糖を一定に保つ働きを行っています。血糖の濃度が高いまま何年も過ごしている事で、血管が傷ついてしまい、様々な健康被害を起こすリスクが生じます。

糖尿病は『肥満だからなる』というわけではありません。肥満の場合は確かに糖尿病のリスクを上げてしまっていますが、必ずしも肥満だから起きるというわけではありません。

■1型糖尿病

インスリンを作る肝臓の細胞が原因である糖尿病。肝臓側に問題が生じる事でインスリンがつくられなくなります。子供や若い方に多く見られる傾向にあります。

■2型糖尿病

インスリンの分泌が少なくなってしまったり、働きが悪くなるために起こります。30代以上の方によくみられる糖尿病の種類です。糖尿病患者の約90％がこの2型糖尿病とされています。メタボに該当する方もこの2型糖尿病を発症しやすくなります。

■遺伝子異常や病気起因の糖尿病

持ち合わせる遺伝子の異常によって発症してしまったり、何らかの病気や投薬がきっかけで発症する糖尿病もあります。

■妊娠糖尿病

妊娠中の女性に発症するもので、糖代謝異常のことを言います。妊娠糖尿病は自身の健康だけでなく胎児にも影響を与えるため注意が必要です。妊娠中に胎盤が作るホルモンが影響しインスリンの働きを抑制してしまうのです。

糖尿病は最初こそ、尿の回数が多くなったり、水分を過剰に摂取したくなるなど、健康に甚大な影響を及ぼすものでもありません。ですが糖尿病の治療を行わず放っておくことで徐々に血管が傷ついてしまい血管病になってしまいます。全身につながっている血管が傷ついてしまっては、様々な障害を引き起こしていきます。慢性合併症には網膜症や神経障害、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めたり、足の壊疽が始まってしまう合併症があり、急性合併症には急に意識がなくなって昏睡状態なる糖尿病ケトアシドーシスや、高血圧が引き起こす昏睡状態の高血糖高浸透圧症候群などといった甚大な健康被害に直結してきます。

放っておくと命に係わる健康被害につながってしまう糖尿病。そんな予防や改善には、バランスのいい食事生活と適度な運動習慣が効果的です。特に運動では、有酸素運動を取り入れる事で筋肉への血流が増えることでブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、インスリンの効果が高まり血糖値の低下に貢献します。また筋肉が増えることでもインスリンの効果が高まり血糖値は下がりやすくなります。あくまで継続していくことがミソ！だから、楽しく運動習慣を付ける事が大切です。

パーソナルジムなら、糖尿病予防や改善のためのトレーニングにとっても効果的にアプローチできます！運動不足の方や運動が嫌いな方にも、マンツーマン指導で無理しすぎないトレーニング方法から徐々に行っていくサポートをしていきます。負荷を徐々に上げていく事で『いやだな』という気持ちの負担の軽減にも効果的にサポート！

パーソナルジムでは食事面のアドバイスも積極的に行っています。糖尿病予防に効果的な食事方法をしっかりとお伝えしていく事で日々の改善にも効果が期待できますよ♪

運動面・食事面に合わせて、糖尿病にかかりやすいとされるリスクの高い生活習慣もしっかりとアドバイスしていきます。喫煙や飲酒など、正しい付き合い方をしっかりと学びましょう。

健康を維持することは糖尿病だけでなく様々な病気へのリスクを軽減するためにとっても効果的です。食事と運動は健康を維持するためには欠かせません。だから、同時に改善できるパーソナルジムがとってもオススメなのです！年代・性別問わず、思い立った時に取り組めるのがパーソナルジムの魅力ですよ♪まずは無料体験から始めていきませんかっ？