パーソナルトレーニングに通う頻度ってどのくらい？効果を高めるジムの使い方

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングを受けてみたい方や、今実際に通われている方の中には、目的を達成させるためにどのくらいの頻度で通っていかなくてはいけないのかと悩まれる事があるのではないでしょうか。そこで今回はパーソナルトレーニングに通う頻度について解説していきます。

パーソナルトレーニングに通う頻度の理想は、週に2回といわれています。この2回は、連日で行うのではなく、間隔をあけた2日間が理想です。トレーニングをしていくと筋肉をどんどん強めていくことになります。その筋肉は、休みなくずっと鍛え続けたらいいというわけではありません。適度に休ませる期間も大切なのです。筋肉はパーソナルトレーニンなどでトレーニングを行うとその部分が傷ついていきます。そのついた傷を体内にあるたんぱく質などを用いて修復していくことを繰り返していくことで徐々に強度が増し筋肉量が増えていくのです。毎日筋肉を傷つけるだけでは修復にかかる時間が追いつきません。そのため、ある程度の日数を開けてトレーニングを行っていくことが理想なのです。

パーソナルトレーニングに通える頻度が週に1回でももちろんご安心ください。週1回でもしっかりと効果を出していけます。1回ずつのトレーニングがしっかりと効かせていける内容でトレーニングメニューを組んでくれるので、中々時間が取れず頻度を稼げなくとも、回数を重ねるごとにちゃんと効果として現れてきます。もちろん、回数が多い人に比べ体感できるまでには時間がかかりますが、それが気になるなら自宅でも少し意識してトレーニングを行ってみたりすると、効果の現れるスピード感も変わってきますよ。

目的を最短で達成させたい場合はパーソナルトレーニングに通う頻度を週3回にしたりすることもあります。週2回の時と同様、連日のトレーニングではなく日数の間隔をあけて行っていきます。ブライダル前の集中ダイエットや旅行前、大会の前に集中的に体形を変えていきたいというような期間が定められているときに、ただ体重を落とすだけでなく、トータル的にバランスよく健康的なトレーニングを行っていきます。

パーソナルトレーニングに通う頻度については、その専属トレーナーと相談して決めていくようにしましょう。今のご自身のカラダの状態に合わせて最適な頻度を提案していきます。

週2回パーソナルトレーニングでトレーニングを行っている場合は、最低でも2～3カ月はしっかりとトレーニングを行っていきましょう。1～2カ月目あたりから徐々にカラダの変化を体感し始めます。3カ月ごろまで頑張って継続出来てくると、目標としていた体形に向かって良い変化を実感できます。こういった実感できる体験ができると、これからのモチベーションの向上にもつながりますよね！

週1回でパーソナルトレーニングに通っていく場合は、初めて3カ月目あたりで効果が体感出来始めます。カラダは中から徐々に変化が始まってくるものなので、パーソナルトレーニングを始めたからと言ってすぐに効果が出るというわけではありません。1回1回のトレーニングをしっかり効かせながら取り組んでいくことで徐々にカラダに良いトレーニングを蓄積させていきましょう。

週3回の頻度でパーソナルトレーニングに通った場合は、定められた期間中に達成できる効果をめいっぱい感じることができるでしょう。変化を感じるタイミングも早いため、モチベーション低下してしまう機会も少なく、終始楽しい気持ちで走りきれる事が多いです。

パーソナルトレーニングに通う頻度について解説してきました。理想とされる回数は週に2回のペースですが、目的に合わせて最適な頻度を専属トレーナー側からも提案してくれます。週2回通っていく事が難しい方でも限られた時間でしっかりと目標に対してアプローチできるトレーニングプランを提案しますし、目標期間がある場合はより頻度を高めて集中的に行っていくことも。まずはお客様の目的をお聞かせください。そのうえで一緒に最適なプランを作っていきましょう！