ピラティスは半永久的に継続しなければいけないの？卒業後のコツを伝授

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。理想的なカラダ作りに興味を持っている方であれば、ピラティスについても色々な情報を探しているのではないでしょうか。ピラティスはカラダの内側から鍛えていくことで様々な効果をもたらすトレーニングの一つですが、そんなピラティス、一度取り組んで自身の理想の体形へと近づける事ができたら、辞めてもいいタイミングってあるのでしょうか。それとも、半永久的に継続していかなければならないのでしょうか。今回はせっかく出た効果を継続させていくためのコツを伝授いたします。

そもそもピラティスは、１回取り組んだからと言ってすぐに何かが劇的に変化するというものではありません。それはどのトレーニングにおいても同じです。カラダを作るという事は、ある程度回数を重ねていくことが基本です。ピラティスで得られるようなインナーマッスルを鍛えるだとか、姿勢改善を求めといった効果はある程度回数を重ねた事に徐々に感じられるようになっていきます。ピラティスでは１０回程度回数を重ねたタイミングで、カラダに変化を感じられるでしょう。気持ち体が軽くなったな・・・とか、姿勢が良くなったな、と感じられるまでまずは１０回を目指して取り組みましょう。

２０回もピラティスをこなせるようになったころには、体形にも変化が生じ始めるころです。徐々に体内から引き締められてくるため、少しウエスト周りに改善が見られたり、姿勢が良くなることで首が長くすらっとした印象を外見からも感じられるようになります。

そんなピラティスですが、せっかく回数を重ねて得られた効果、できればずっと維持させたいですよね。維持するためには、ピラティスをバッサリと辞めてしまう事はオススメしません。トレーニングすべてにおいて共通することではありますが、そもそもカラダは使えばしまっていきますし、使わなければ徐々にたるんでいくものです。筋肉はそれだけ正直に動くのです。そのため、満足のいく変化が得られたからと言ってピラティスを辞めてしまっては、１カ月もしない程度で元の体形へと戻ってしまうのです。そうはいってもピラティスをパーソナルジムやグループレッスンでやり続けるには費用も掛かってきますし、中々難しいよと思ってしまいませんか？もちろん、半永久的に通えることで維持できるにはできますが・・・そんな貴方に、費用を払って通うピラティスを卒業した後、できるだけ維持させるコツを以下にてご紹介！

ピラティスをパーソナルジムでマンツーマンでやっていた場合、そこを卒業したら、今度は回数を落としてメンテナンスとして利用する方法に切り替えてみてはいかがでしょうか？単純に回数が減ればそれだけかかる費用も安くなりますし、今までマンツーマンで指導してくれたトレーナーによって定期的にサポートを受けられると、やはりそれだけ安心感を持てますよね！そのメンテナンスの際に、今の状態を維持するためのコツなどを伺うことで自宅や日中の生活でも意識的に行っていくことができるでしょう。

通うピラティスを卒業したら、そのあとは自宅でピラティスを継続すると今のスタイルを維持していきやすいでしょう。マシンピラティスの場合は中々難しいですが、マットピラティスを覚えている場合であれば自宅でマット一枚引ける場所があればいつでも・どんな格好でも気軽に取り入れられます！少し空いた時間に～や、テレビの合間に～など、タイミング問わず取り入れていきましょう。回数を重ねて卒業を行っているのですからもうすでにピラティスのコツを把握できている方が大半です。教えてもらったコツを意識しつつ、気軽に取り入れていきましょう。

ピラティスをはじめ様々なトレーニングに一貫していえる事ではありますが、カラダは正直なので、動かさなければ元の状態にすぐ戻ってしまいます。せっかくお金を出して理想の体形を手に入れたのに、すぐに戻ってしまっては意味がありません・・・。そんな後悔を避けるためにも、卒業後はしっかりと自身の気持ちで継続していく必要があります。自宅で気軽にできるトレーニングとしてもオススメなピラティス。せっかく覚えた知識を最大限に活かし、つかんだ理想の体形を維持していきましょう。