慢性的なひざの痛み。筋肉不足が原因かも！変形性膝関節症の予防にはパーソナルジムでサポートします。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。加齢と共に慢性的なカラダの痛みを抱える方はどんどん増えていってしまいます。その痛みを抱えやすい場所でもある膝。歩くたびに使っている膝が痛んでは、日常生活も大変になってしまいますよね。その膝の痛みの原因、筋肉不足かもしれませんよ！パーソナルジムで適切なトレーニングを行い筋力強化をすることで膝の痛みの解消に効果が期待できるかもしれません。今回はなぜ筋肉不足が膝の痛みを引きおこすのかという原因と、パーソナルジムがおすすめな理由について解説していきます。

膝の痛みの原因に多くあるのがこの変形性膝関節症。これは、膝の関節の中にある軟骨がすり減りへることで、膝を使う動作の際に骨と骨がすり合わさる事から感じる痛みのことです。階段を上る動作の時だけ痛む場合や正座で痛む場合など動作が限られている事もありますが、徐々に進行していくことで平坦な道を歩くだけでも痛みを感じてしまいます。

膝は歩く上でとっても重要な関節です。歩くたびに自身の体重の2～3倍もの負荷がかかっているといわれています。その負荷を骨と骨の間にある軟骨が支えていますが、周りにある筋肉もとても大切な役割を果たしています。太ももの前側にある筋肉と膝の筋肉があることで軟骨のすり減りを軽減させているのです。ですが、加齢と共に運動不足となりここの筋肉が徐々に弱まってくることで歩行中に軟骨の使用割合が増えてしまい、次第にすり減ってしまい、変形性膝関節症へと進行してしまうのです。一度すり減ってしまった軟骨は自然には再生しません。そのため、いかに軟骨を減らさないために筋肉をつけていくか、今すでに痛みを感じている方もこれ以上進行させないための施策が重要になります。

膝の痛みを引き起こす要因として一番多い変形性膝関節症。膝の軟骨をすり減らさない事がとっても重要です。だから今痛みが発症していない方も予防をしていくことはとっても大切なんですよ。加齢と共に徐々に筋力が弱まってしまうのだから、パーソナルジムでお客様一人ひとりに合わせたトレーニング内容をご提案し一緒にサポートしていきます。マンツーマンで行っていくレッスンだから、週に1回程度の運動でもしっかりと膝周りの筋力増強に効果を出していくことができます。

もうすでに膝に痛みを抱えてしまっている方もご安心ください。というよりも、痛みがあるならばすぐにでも改善していくことが重要です。膝が痛いから動けないから運動しない・・・。そんなことでは筋力を上げていくことなんて到底できず、悪循環のままになってしまいます。痛みがあるからこそ、今始めるべきなのです。パーソナルジムであれば痛みのある状態もしっかりと把握したうえで無理のしすぎない負荷からトレーニングをご提案。一つ一つの動作も一緒にサポートしていきますので、無暗な運動での痛みの悪化は起こしません。

パーソナルジムのいいところは、膝の筋肉増強に合わせて食事面のアドバイスも受けられること！トレーニングで鍛えた筋肉を効率よく増強していけるような食事方法を教えてもらうことができます。1回あたりのトレーニングの効果をしっかりと高めていくことでより膝の痛みを予防させる筋肉を効率よく鍛えていくことができます！

膝の痛みをすでに抱えている方、今はまだ痛みはないけれど運動習慣がない方は、パーソナルジムで楽しく運動習慣を定着させていきませんか？パーソナルジムは何もダイエットや若い子向けな場所というわけではありません！カラダのお悩みや不調に対してより健康な状態へと導くサポートを行っていきます。マンツーマン指導だからこそ、痛みがある方でも安心してご利用いただけますので、まずは無料体験から始めてみてはいかがでしょうか？仙台市でのパーソナルジムならぜひSendaiPersonalGymROOTSで、お客様とお会いできることを楽しみにしております！