パーソナルジムで生活習慣病の予防をしませんか？あなたに合わせたトレーニングでサポート

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。人生100歳時代！できることらいつまでも健康で生き生きとした生活を送っていきたいですよね。あらゆる健康リスクを最小限に抑えるには、栄養バランスのいい食事と運動習慣はとっても大切です。様々な大病を引き起こすリスクを上げてしまう生活習慣病の予防にパーソナルジムで運動してみませんか？ここでは生活習慣病の怖さと、パーソナルジムでの運動習慣について解説していきます。

生活習慣病とは、日々の生活で行うような食事や運動・睡眠・喫煙・飲酒といった生活習慣が起因で発症する要因となる疾患の総称のことです。日本において上位の死因に当たるガンや心臓病・脳卒中といった疾患は生活習慣病の一つに含まれています。1996年あたりから一般的に使われるようになった用語で、これ以前までは加齢が原因になると考えられていたことから『成人病』という総称でしたが、実際は運動不足や不規則な生活などの生活習慣が原因になっている事がわかり、『生活習慣病』と呼ばれるようになったのです。

生活習慣病といわれる病気は様々な種類があります。

■肥満

病気とは違うものの、肥満は様々な病気を呼び起こす厄介な状態です。運動不足や食生活の乱れから体脂肪が過剰に蓄積されてしまう状態です。糖尿病や高血圧・心疾患などに直結したり、その他の病気を起因させます。

■慢性気管支炎

喫煙が原因で咳やたんが続く状態です。

■肝硬変

アルコールが原因となる病気です。黄疸や吐血などの症状が現れます。

■糖尿病

血液中に含まれる血糖値が上がってしまい血管が傷ついてしまう病気です。様々な合併症を引き起こす要因となる他、動脈硬化が進行し脳卒中や心臓病のリスクを高めます。

■脂質異常症

血液中のコレステロール値や中性脂肪などの脂質代謝に異常をきたしている状態の事。動脈硬化が進んでしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの原因に。

■高血圧症

塩分過多や肥満・飲酒・運動不足などが原因で血圧が一定のラインよりも高い状態のときに診断されます。高血圧の状態が継続することで動脈硬化が進み、狭心症や心筋梗塞・脳出血や認知症の原因になります。

■心筋梗塞

動脈硬化が原因で心臓の血管に血栓ができてしまい心臓に血液が送ることができず発症してしまう病気です。突発であることが多く、そのまま死んでしまうリスクも高い病気です。

■脳卒中

脳梗塞・脳出血・くも膜下出血をまとめた総称です。いずれも脳の血管異常からなるものです。そのまま死んでしまうリスクの高い病気です。

こういった生活習慣病を寄せ付けないためには以下の5つに気を付けましょう！

• 継続的な運動習慣：適度な運動を継続的に行う生活習慣を作りましょう
• 栄養バランスのいい食事：摂取カロリーも気にしつつ、バランスよく食事を行いましょう
• 禁煙する：禁煙は100害あって1利なし。今すぐ禁煙できる方法を探しましょう。
• 適度な量の飲酒：適度な飲酒はカラダにもいいとされています。過剰に摂取することのないように注意しましょう。
• 良質な睡眠：毎日ぐっすりと眠れること、早寝早起きを目指しましょう。

健康的な生活スタイルが、あなたの人生における健康リスクからはねのけていきます。

パーソナルジムで運動習慣を取り入れませんか？一人でやっていくのは継続しにくかったり、そもそも運動が嫌いな方には難しい事だったりしますよね。そんなご不安、パーソナルジムなら丸ごと解消できちゃいます！専任トレーナーがあなたに必要なトレーニングを提案しサポートしてくれるから、何をやったらいいのかを考える手間すら与えません。一緒に目標に向かってトレーニングを行っていけます！

生活習慣病は、大したことのないように思えてしまうものの、放っておくことで生活を一変させてしまうような大病へと変化してしまう可能性を高めます。パーソナルジムで適度な運動習慣を付け、健康的なカラダ作りを行っていきましょう。