ロコモティブシンドロームを防ごう！パーソナルジムで運動習慣を付け予防効果を促進

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。皆様、ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますか？ロコモと省略された言葉でも表現されるこれは、運動器症候群のことを言います。加齢に伴う筋力低下から様々な症状を引き起こしてしまう事を指すのですが、そんなロコモに悩まされている方に必見！パーソナルジムでご本人に寄り添ったトレーニングを行っていくことで予防効果にも効果を期待できます！今回はロコモティブシンドロームの予防にパーソナルジムをオススメしたい理由を解説いたします。

ロコモティブシンドロームとは、年齢を重ねていくことによって筋力の低下や骨粗しょう症などによって運動器全般の機能が衰えていくことで一般的な生活に支障をきたし、場合によっては要介護が必要になってしまう問題を称したものです。今日本では要介護認定を受ける方の全体の約2割が運動機能障害が原因であり、こういったロコモティブシンドロームを予防することがいかに大切かということなのです。

あなたはいくつ当てはまりますか？

• 片足立ちで靴下を履くことができなくなった
• 平坦な道でつまずくことが多くなった
• 階段を上るために手すりがあると楽ちん
• 布団の上げ下ろしや洗濯干しが苦痛
• 15分程度続けて歩けなくなった
• 2Kg程度の荷物を持って帰ることが大変
• 横断歩道の青信号でわたりきることができなくなった

この中で1つでも当てはまるケースがあれば、すでにロコモティブシンドロームの可能性があるのです。早期発見は進行を食い止めるためにとても効果的です！まずは自身の状態をチェックしましょう。

ロコモティブシンドロームの予防方法の一つは、適度な運動を行う事です。筋肉は使わなくなってしまうと衰えていく一方です。20代～30代をピークに筋肉量は衰えていってしまうため、自身の努力で運動習慣を取り入れていかない限り徐々に低下していき、40～50代の段階でカラダの衰えを感じやすくなってしまい、60代以降ではついに思うように動けないといった状態を巻き起こします。そうなってしまわないために、また今カラダに不調を感じているならば、できる事から運動を生活に取り入れる事が予防に効果的なのです。

ロコモティブシンドロームを予防するもう一つの方法は食事面です。栄養バランスの取れた食事を行いつつ、骨や筋肉を強くできる食事を意識することで食事面からもロコモを予防することができます。たんぱく質やカルシウムは骨や筋肉を強くさせるためにとっても有効な栄養素です。積極的に取り入れていきましょう。

そうはいっても、今まで運動習慣から長く遠ざかっていた方や、今の食事から改善することが難しい・何を食べたらいいかわからない方もたくさんいらっしゃいますよね？だから、パーソナルジムが役に立ちます！

パーソナルジムではマンツーマン指導を行っていくトレーニング方法のため、行う人それぞれのカラダの不調に合わせて最適なメニューで効率よく筋力増強に効果を発揮していきます。今すでに痛みを抱えている方が自己流で運動を始めてしまうよりも、トレーナーの指導の元適切な方法で行っていく方が痛みを悪化させるリスクが低く、それでいて効率よく筋肉を鍛えていくことができます。

それに加えパーソナルジムであれば食事指導やアドバイスを積極的に行っていくことが可能です！今行っているパーソナルトレーニングの効果を最大限高められる食事のアドバイスや、ロコモ予防に効果的とされる栄養素を取り入れた食事案の提案も合わせて行っていけるため、ロコモティブシンドロームを予防するための方法を両軸から一度にサポートできるのです！

パーソナルジムでは、ロコモティブシンドロームを予防するための『運動面』と『食事面』を一度にまとめてサポートできる、あなたのための万能なトレーナーになります！今すでに痛みや不調を抱えている方・ロコモ予防をし健康寿命を延ばしたいとお考えの方は、せひパーソナルジムで一緒に予防をしていきませんか？