慢性的な腰痛には筋力低下が原因かも？パーソナルジムで効率よくインナーマッスルを鍛えよう！

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。年齢を重ねていくにつれてカラダに様々な支障が出てきたりします。その中でもよく起きるのが『腰痛』。腰の痛みを抱えてしまうと、座っている姿勢でも立っている姿勢でも痛みを感じてしまい、ぎっくり腰などの急性な症状を引き起こす要因にもなってしまいます。そんな腰痛、筋肉の低下が原因ってご存じでしたか？今回は筋肉低下がなぜ腰痛を引き起こすのかの原因と、パーソナルジムで効率よく筋肉を鍛えていく重要性を解説していきます。

年齢を重ねていくと共にカラダに現れてくる不調の腰痛。その原因は、筋肉の低下による姿勢不良が多くなっています。カラダの内側にはインナーマッスルといわれる目に見えない体幹があるのですが、そのインナーマッスルが弱まってくることでよい姿勢をキープし続ける事が難しくなり、腰が曲がってしまうような姿勢をとるようになります。慢性的に腰が曲がっている姿勢をとることで背骨や腰骨、脊柱へ本来かからない負担がかかってしまうため腰痛として現れてくるのです。

インナーマッスルとは、カラダの中心にある深層筋ともいわれる筋肉のことです。様々な関節を支えるために重要な筋肉で、多裂筋や腹横筋・骨盤底筋といった重要な部分の維持を担います。カラダの内部からサポートするための筋肉で、衰えてしまう事で姿勢が崩れてしまったり、本来あるべき場所に内臓などを維持できない事から便秘や胃下垂などといった症状をもたらします。

反してアウターマッスルとは、カラダの表面にある表層筋の事です。パッとカラダを見たときに目で確認できる部分の筋肉の事をいい、大胸筋や大臀筋など部位ごとで様々な種類があります。日常生活や運動をするときに使う筋肉です。インナーマッスルとは違い自身の意思で動かすことができる特徴があり、瞬発的なパワーなどを付けたい場合に大切な筋肉です。

何らかの病気が起因している腰痛ではない場合は、インナーマッスルを鍛えることで姿勢改善を図り腰回りの筋肉も同時に鍛えていくことで本来の姿勢を取り戻し、腰痛も根本から解消することが期待できます！

腰痛改善のためにと、無暗にトレーニングをしたらいいわけではありません。そもそもインナーマッスルを鍛えるのは、アウターマッスルを鍛えるよりもコツが必要で少し難しいのです。そういった本来効かせていきたい筋肉にもしっかり効果を出せるようなトレーニングを、パーソナルジムでマンツーマン指導を行っていきます。腰痛改善には筋肉をほぐして柔軟性を増す為の運動と、筋肉を鍛えて強くするための運動の2種類を同時に行っていく必要があります。それらをうまく組み合わせた、お客様専用のトレーニングプランを個別でプランニングしていきます。

パーソナルジムで腰痛改善のトレーニングを行う場合、腰回りだけではなく全身の健康をサポートしていく効果も期待できます。インナーマッスルを鍛えていくことで姿勢を正していくに合わせ、代謝がどんどん上がっていきます。代謝が上がるとそれだけ痩せやすいカラダ作りを行えている事になるため、全体的なダイエットも期待できるのです！平均的な体形は健康を維持するために欠かせないもの。腰痛改善に合わせて全身の状態も良くし、健康寿命を延ばしていく事にもサポートしていきます。

慢性的に腰痛をかかえている皆様。その痛みが病気起因でないのであれば、インナーマッスルを鍛える事で根本から解消する事ができますよ！すでに痛みを抱えている方もパーソナルジムなら安心！貴方のカラダの状態を把握した専任トレーナーが個別でトレーニングメニューを提案していきますので、負荷のかかりすぎない程度からしっかりと筋肉強化にアプローチしていきます。

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そんな想いを抱えているなら、まずは無料体験からスタートしてみましょう！お客様のカラダの健康作りに一緒にサポートしていきます。