パーソナルトレーニングの食事指導って？やっていく内容と効果について解説

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングを始められた方や気になっていていろいろ調べている方の中には『食事指導』という内容を見られる機会があるでしょう。パーソナルトレーニングに合わせてこの食事指導を取り入れていくことで目標をよりしっかりと実現させやすくなります。ここではパーソナルトレーニングにおける食事指導の大切さと、効果や内容について解説していきます。

パーソナルトレーニングで行っていく食事指導とは、毎日摂取する食事内容を見直し、行っていくトレーニングの効果をさらに高めていくために必要なものです。パーソナルトレーニングを行う上で必ずやっていくわけではありませんが、同じ期間で合わせて食事改善を行う事で体内環境の改善を図ることができ、より高いトレーニング効果を実感できます。

行っていく内容としては、ただ単純に摂取カロリーを減らすのではなく、摂取していく食事の質を変えていく提案をメインに行っていきます。日々何気なく摂取している食事の中には、カロリーだけではなくそれぞれの栄養素があります。食事に注意しようと考えるときに一番見てしまうのはカロリーの箇所でしょう。その食品には脂質がどれだけ含まれていて、糖質はこのくらいで・・・という内訳まではあまり考えたりしませんよね？例えば『そうめん』と『フライドポテト』、カロリーが高いのは言わずもがな揚げ物であるフライドポテトです。でも中に含まれている糖質はそうめんの方が格段に多いんですよ！びっくりしちゃいませんか？こうしたように、カロリーだけを中心に考えるのではなく、その成分に着目してトータル的によい食事改善を図っていくご提案を行います。

食事指導はパーソナルトレーニングのプランにもともと含まれていることもあれば、オプションとして取り入れていくこともできる内容です。ジムによってどのような方法で確認を行っていくかなどの方針も様々ですが、ご自身の目標に対する効果を最大限に高める事の出来る食事指導です。ぜひ積極的に取り入れていくといいでしょう。この期間中に得た知識は、パーソナルトレーニング終了後も自身の知識として残るので、とても有益な財産になります。

食事指導の内容は、パーソナルトレーニングに通う目的によっても多少変わってきます。以下では目的ごとにどんな食事指導になるのかを解説していきます。

ダイエットを目的としている場合の食事指導では、カロリーコントロールを行っていく事がメインになります。カロリーだけでなくその食品に含まれている成分にも着目し、よい食材を良いバランスでよいタイミングに摂取していけるようにサポートしていきます。

肉体改造を目的としている場合の食事指導では、良質な筋肉を作るために質に着目した摂取をサポートしていきます。筋肉を作る上で欠かせないたんぱく質を中心に、バランスのいい食事をとっていきます。また、体格を大きくしたい時期には増量期といって普段よりもたくさんの量の食事をとっていき体重を増やす方法をとることもあります。増やした体重から筋トレを行い理想の肉体へと鍛えていく事で大きなカラダへと改造していきます。

食事指導の確認方法については、そのパーソナルトレーニングジムごとに異なりますが、トレーニングのタイミングでまとめて写真などで確認を行い都度反省とサポートを受けていく方法もあれば、毎食食べる食事内容を写真で取り送って確認していく方法もあります。どれだけ目標に対して真剣に取り組んでいきたいかによっても使い分けていくといいでしょう。

パーソナルトレーニングにおける食事指導の大切さについて解説してきました。食事指導を合わせて受ける事でパーソナルトレーニングで鍛えている効果を最大限に発揮させることができます。また、カラダに対して健康的な食事という内容を知識として学べるいい機会です。ぜひ積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。