ピラティスって何がいいの？メリットとデメリットを解説！

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。最近何かと注目を集めるピラティス。女優さんやモデルの方たちがたくさん取り組んでいるというトレーニング、気になっている反面実際何がいいのかな？と疑問を持たれている方もたくさんいらっしゃるでしょう。そこで今回はピラティスのメリットとデメリットを徹底的に解説いたします！ご自身にあう方法で理想の体形を手に入れましょう。

ピラティスとは、カラダのインナーマッスルを鍛え、トータルバランスを整えていくトレーニング方法です。がっつりとした筋トレなどのトレーニングではなく、自身の呼吸と体重をうまく利用し自然と負荷をかけていくことで効果的にインナーマッスルを強化していきます。インナーマッスルとは、普段運動をする方出ない限り中々意識して動かすことのできないコアの部分です。ここが鍛わることで正しい姿勢が自然ととれるようになったり、全体的な運動能力の向上が期待できます。また、免疫力を高める事にも貢献でき、ストレス解消や睡眠の質の向上にも期待ができる、まさにいいことずくめなトレーニングです！

ピラティスで行う動きやポーズは、基本的に激しく動くといった動作が少ないです。その為、筋トレのような運動が苦手な方や、激しい動きが取れなくなってくるような年代の方にも気軽に取り入れやすいトレーニング方法です。マットの上で自身でポーズをとったり、専用のマシンを使用しながらポーズをとっていくため、基本的にはゆっくりとした動きが中心となります。そもそもピラティスは、戦後ドイツで考案されたカラダのリハビリ目的のトレーニングであるため、負傷を抱えた方が寝たままの状態でもインナーマッスルを鍛えることができるようなトレーニングになります。このことからも、今不調を抱えてしまっている方でも安心して取り入れる事ができますね♪

ピラティスではインナーマッスルを鍛えていく事になります。インナーマッスルを鍛えると、カラダが自然と引き締まっていくため、体重を落とすダイエットではなく、ボディメイクを行いたい方にはオススメのトレーニングです。自身では中々引き締めにくいお腹や背中を美しくしてくれるため、産後の女性や代謝が落ちてくる中高年にとってもオススメです！

インナーマッスルを鍛えると、本来あるべき箇所に筋肉がついていきます。そうなることで徐々に内臓が本来あるべき正しい箇所に戻ることができます。正しい場所に内臓が戻ることでそれぞれの内臓機能が最大限発揮できるようになるので体内から健康になることができます。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるよ、と繰り返しお伝えしておりますが、このインナーマッスル、実は意識して動かすことにはコツがいるため、外側の筋肉を鍛えるよりも難しかったりします。そのため、初心者の方はピラティスに慣れるまで少々難しいと感じる点も多いでしょう。また、コツをつかむまでは『何をやっているかわからない』と感じるような軽微な動きにしか感じないかもしれません。本来コツさえつかめば寝そべったままなのにも関わらず汗ばむような効かせるトレーニングができるのですが、慣れるまではよくわからないため、しっかり運動して汗をかきたい！リフレッシュしたい！という方には少し期間をかけて楽しさを見つけていってもらう必要があります。

インナーマッスルは意識して動かすことが難しいため、取り組んだ事で得られる効果を体感できるまでに時間がかかります。インナーマッスルは小さな筋肉です。そのため、徐々に継続してトレーニングを行っていくことで少しずつ鍛えていくものなのです。姿勢の改善やカラダの引き締めを目的としてピラティスを行っている場合、少なくとも20回程度は継続していけるような気長な姿勢が大切です。

メリット・デメリットのあるピラティスですが、ある程度回数を重ねていく事を前提に始めれば、最大限にメリットを体感しやすいトレーニングともいえます。パーソナルジムでマンツーマンでピラティスを行っていくことで動かしにくいインナーマッスルを動かすコツを早く取得でき、より効果的なトレーニングを行えますよ♪まずは無料体験で実践してみましょう！