パーソナルトレーニング効果がでるまでの期間って？諦めずに継続することがミソです。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。パーソナルトレーニングを始めたい！といった想いや、すでにパーソナルトレーニングで目標に対して取り組みだしている方は、いったいどのくらいの期間で効果を体感できるのかという点が気になっているのではないでしょうか。今回はそんなパーソナルトレーニングで得られる効果を感じられる期間について解説していきます。

パーソナルトレーニングの効果を体感できる期間の目安としては、週2回程度のトレーニングを行い、16回くらいに当たる2～3カ月を目途に一定の成果を体感できるようになります。見た目の変化に気が付く事もあれば、身軽になったという感覚や、体力がついたという発見を体感できていくでしょう。この時点でしっかりと目標に対する効果を最大限に高めたいのなら、パーソナルトレーニングで提案してもらう内容に対してしっかりと実直に取り組み、食生活も見直しを行っていくといいでしょう。

なぜパーソナルトレーニングの効果を体感できるまでに期間が必要かというと、それは筋肉の再生サイクルに基づいているからです。筋肉はトレーニングをすることで傷をつけていきます。その筋肉を修復させるためにたんぱく質という栄養素を使用し徐々に強化されて行きます。こういった繰り返しを経て筋肉は徐々に強くなっていくのです。この筋肉再生サイクルが2～3カ月かかる事から、パーソナルトレーニングの効果は大体このくらいの期間が必要になります。

パーソナルトレーニングを始めたらすぐに何かが目に見えて変わる！そう思ってしまう方もいるでしょう。ですが、最初の1カ月は我慢期間であるという認識に正してください。そもそも、初めてすぐに目に見えた変化を感じるくらいの速度でダイエットを行ってしまうと健康的なやせ方とはかけ離れてしまいますし、それだけリバウンドのリスクを高めます。最初の1カ月間はカラダの調子を整えつつ、徐々に筋肉量を増やしている時期だという事を把握しましょう。

パーソナルトレーニングを始めても、成果を体感できなければ継続していくことって中々難しいですよね。そんなときは、まずは小さな目標を立てて、それを達成するということを繰り返していきましょう！本当に些細な目標からでいいのです。

• 次回もパーソナルトレーニングに行く！
• 今日はお菓子をちょっと減らす
• 少し歩く頻度を高める

そんな些細な目標を達成できていくうちに徐々にしっかりとパーソナルトレーニングの効果を蓄積していけます。

パーソナルトレーニングの効果を体感できず、信じて継続していくことに不安を抱えてしまったのであれば、その気持ちをしっかりとトレーナーに相談してみましょう。パーソナルトレーニングのいいところは、マンツーマンでトレーナーがサポートしてくれる面です。そのサポートとは、なにもトレーニングに関したものだけではありません。心のケアにもしっかりと寄り添ってもらえます。今不安な気持ちを伝えると、トレーナーが持つ専門知識を交えて安心できる回答を伝えてくれるでしょう。

一度パーソナルトレーニングを始めたのならば、どんなに体感できなくて不安であったとしても最低限2～3カ月は継続するという強い意志をご自身で持っておくことも重要です。上記で解説した通り、最初の1カ月は我慢期間であるともともとわかったうえであれば、すぐに効果が出なくとも、最終的な目標に対して前向きに取り組んでいくことができるでしょう。

パーソナルトレーニングの効果が表れてくる期間について解説してきました。なんとなく、パーソナルトレーニングに通ったのだからすぐに効果が出そうというイメージを持たれる事はたくさんあります。ですが、どんなトレーニングでもやり始めて1～2回程度で変化を感じられるでしょうか？違いますよね。徐々に体内に刺激を加え、少しづつ成果を積み重ね、目標に到達する。そんなサイクルで進めていくものなのです。不安になってしまったその気持ちはぜひパーソナルトレーニングのトレーナーに相談してみましょう。こういった悩みに対してもしっかりとサポートしてくれるのが、パーソナルトレーニングの強みの一つです♪