ピラティスは姿勢改善にも効果大！美しい姿勢でいつまでも健康を維持しましょう

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。人は年齢を重ねていくことで徐々に体形に変化が生じます。特に女性であれば妊娠や出産、子育てに追われ、気が付けば自身の体形に気をつかう時間を取れないままに４０代・５０代へと突入していってしまうものです。そんなときにふと、自然な立ち姿が前傾姿勢になってしまう事があったり、Ｏ脚Ｘ脚などといった足のバランスが気になったりするケースはありませんか？そんな姿勢改善にピラティスはとっても効果的なんです！今回はピラティスを行う事で姿勢改善に効果がある事を皆様にお伝えしたく更新を行っていきますね。

なぜピラティスが姿勢改善に効果があるのでしょうか。その答えはずばり、『カラダに発生しているねじれを正していくことができる』トレーニングがピラティスだからです！ピラティスというとなんだか女性が行う、ヨガのようなスローな動きを中心として、柔軟性を高めたりダイエット目的でやっているのかな・・・？と考える方が多いイメージですが、何もそれだけではとどまらないのがピラティスのいいところなんです！ピラティスを行う事で姿勢改善も叶い、ストレス軽減や心身の向上にも貢献できるなんていいとこずくめなんですよ♪

ピラティスは自身の体重をうまく利用し、スローな動きを中心としつつ、重力に逆らいながら体幹を鍛えていくトレーニング方法の事です。呼吸法も意識しながら動きを行っていくことで効率よく体幹を鍛えていくことができ、徐々にインナーマッスルも鍛えられていきます。インナーマッスルが鍛えられてくると、本来人間のカラダがあるべき場所にしっかりと筋肉が備わってきます。そのことから徐々に姿勢改善にも効果を発揮できるのです。人は生活していく上で、自身がとりやすいクセを中心に立ってしまうため、その体勢がとりやすいように筋肉が発達していきます。そのことから姿勢が歪んでいってしまうのです。そういったクセからくるねじれをピラティスを行っていくことで根本から改善していくことができるのです。

ピラティスはゆっくりとした動きが中心のため、辛すぎるトレーニングとはまた違ったものです。そのことからも誰でも取り入れやすく姿勢改善効果を期待できるとってもオススメな方法です。年齢も問わず行えますし、姿勢悩みを抱えやすい高齢者層にもぜひ取り入れてほしい運動の一つです。

ピラティスで叶う姿勢改善の場所の一つには、足の開き具合にも効果を発揮します。まっすぐ立った時に両足の膝が付かないO脚・反対に両ひざは付くも太ももとふくらはぎの部分が全く触れ合えないX脚といったようなお悩みを抱える方はいませんか？この姿勢の悩み、ピラティスで改善できます！O脚・X脚もクセ付きによる筋肉のゆがみが原因のため、ピラティスでインナーマッスルを鍛え徐々に普通の姿勢へと戻していくことが可能です。

よく『姿勢が悪い』といえば猫背！というくらい想像がしやすいのではないでしょうか。両肩が前に出てしまうような、腰から前に曲がってしまっているような、そんな姿勢が楽で意識せずともとってしまっている方はたくさんいます。そんなお悩みに対してもピラティスなら根本的な姿勢改善が叶います。

猫背にも効果のあるピラティス、反対の姿勢である反り腰にもしっかりと効果を発揮します！妊娠をすると前に大きくなっていくお腹を支えるために反り腰が癖づいてしまう事が多いものです。その反り腰のクセもピラティスで徐々に改善していくことができますよ♪『クセだからしょうがない・・・』ではなく、まずは一度ピラティスを行ってみませんか？

ピラティスがいかに姿勢改善に貢献できるのか、皆様に伝わったでしょうか。インナーマッスルが整ってくることで本来あるべき箇所に筋肉をつけていくことができます。そのため、今まで自然に取っていた姿勢がどんどん居心地が悪くなり、意識せずとも自然にキレイな姿勢がとれるようになっていきます。ゆっくりとした動きを中心とするピラティスであなたも姿勢美人になりませんか？今はお家でも動画などで手軽にやっていける時代です！まずは無料体験やお試しからピラティスに触れてみませんか？