心筋梗塞のリスクを軽減させたいならパーソナルジムで運動習慣を取り入れよう！

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。人間だれしも、いつまでも健康に楽しく生活していきたいと思いますよね。できる事なら大病などにもかからずに生きていきたいと思う反面、日常の生活習慣の乱れなどから自分自身で自身のカラダを様々なリスクにさらしているのです。年齢を重ねていくことで発症率の上がる心筋梗塞にも、日々の生活を改善することで発症のリスクを軽減させる効果があるのですよ。そこで今回は心筋梗塞のリスクを軽減させるためにパーソナルジムで運動習慣を取り入れる事の大切さを解説していきます！

心筋梗塞とは、心臓を動かす心筋に何らかのトラブルから血液が届かなくなってしまう事で発症する病気です。発症すると激しい胸の痛みを感じるもので、年間15万人程度の方が急性で発症し、そのうちの30％が亡くなってしまうとされています。今の日本では『がん』や『脳卒中』と並び死因の代表格ともいえます。

心筋梗塞を発症してしまう大きな原因は、血液中で発症する動脈硬化が起因しています。慢性的に高血圧の方や日頃から脂質を過剰に摂取する機会の多い方だと、徐々に血管が柔軟性を失っていきます。そして固くなってしまう事を動脈硬化といいます。この動脈硬化が進むと血管の壁が厚みを増すことで血管の内側のサイズがどんどん狭くなってしまいます。このことで血管内の血の巡りが悪くなっていってしまうのです。ここからさらに動脈硬化が進んだ血管壁に脂肪分が固まってできるコブができてきます。このコブが破裂することで急速に血栓ができ心筋梗塞が起きるのです。つまり、心筋梗塞を発症させないためには血流の状態を健康に維持する事が重要ということです。

心筋梗塞を発症しやすい方には特徴があります。すでにこういった持病を抱えている人は、日ごろの生活で治療を行ったり改善していくことで心筋梗塞のリスクを軽減できるでしょう。

• 高血圧の人：高血圧の人は常に心臓に負担をかけているという事です。心筋梗塞発生リスクを高める要因の一つですのでしっかりと病院で治療を行っていきましょう。
• 肥満の人：皮下脂肪が多い方も内臓脂肪が多い方も、健康体形の方と比べ心筋梗塞の発症リスクを高めます。
• 糖尿病：糖尿病の引き起こす症状には動脈硬化があります。動脈硬化は心筋梗塞を発症させるリスクを高めるので注意が必要です。
• 高脂血症：コレステロール値や中性脂肪値が高いことで動脈硬化を起こしやすくなります。
• 喫煙：喫煙することで血管を傷つけている為、動脈硬化などに起因します。
• 家族に心筋梗塞を発症したことがある方がいる場合：体質的に発症しやすい危険性を持ちあわせています。

こういった心筋梗塞のリスクを軽減させるためには、動脈硬化を発症させないためにバランスのいい食事を行っていくことと、運動習慣を付けて健康的なカラダ作りを行っていくことが重要です。運動習慣は日常生活に意識して取り入れている人は中々多くはありません。年齢をかさねていくことで徐々に筋肉量が減り代謝も落ちていきます。そのせいで太りやすくなっていくために、肥満や血中異常が起きやすいのです。こういったトラブルを未然に防ぐためにもトレーニングや運動はとても大切なのです

今まで運動習慣がなかった方や、もともと運動が嫌いな方がいきなり運動習慣を付けるなんて、中々ハードルが高かったりしませんか？自身でやっていくには定着しない方も・・・だからパーソナルジムでトレーナーと一緒にマンツーマンの運動習慣を取り入れましょう！パーソナルジムはその一人ひとりに合わせたトレーニングメニューで毎回適切に運動を行っていきます。心筋梗塞リスク軽減にオススメな有酸素運動もしっかりと取り入れていくため、今カラダの中で起きている数値異常に対してもしっかりとアプローチができる内容をご提案していきます。

ある日突然発症してしまう心筋梗塞。その発症リスクを最小限に抑えるために、今自身のカラダに起きている症状を少しでも改善していきましょう！