睡眠障害を抱える方はパーソナルジムで改善を！相乗効果も期待できます。

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。人間の生活において欠かせない『睡眠』。それが何かしらの原因から正常に行えなくなってしまう事を睡眠障害といいます。そんな睡眠障害、近年様々な要因から悩みを持たれている方も多くいらっしゃいます。そんな問題でお悩みなら、パーソナルジムで改善を図ってみませんか？適度な運動は良質な睡眠を手に入れるとっても効果的な方法の一つです！今回は睡眠障害についてと運動とのかかわりを解説してきます。

睡眠障害とは、本来正常に行える睡眠に対してなんらかの問題が発生し思うように睡眠できない状態のことを言います。睡眠は心身の回復を行う上でとても重要で、記憶の定着や免疫機能の強化のためにも必要なものです。この睡眠がしっかりととれない事で日中の生活に支障をきたしてしまったり、健康的な面でも様々なリスクが増加します。

今睡眠障害といわれるものはたくさんの種類があり、それぞれに原因が判明しているもの・まだはっきりとわかっていないものもあります。種類によっては治療を行っていくこともあるくらい、睡眠は人間生活において重要なのです。

■不眠症

入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟睡障害と種類は様々ですが本来その人の必要とする睡眠時間が十分取れない事や睡眠の質が落ちてしまう事で日常生活に支障が起きる状態です。不眠症は睡眠障害のうち最も多い種類で、『寝れないかもしれない』という不安や緊張からくるストレスや、慢性的に抱えている痛みが原因で起きる事があります。また、服用している薬が原因になるケースや患っている病気が原因の事も。まずはその原因を切り分け、取り除く方法が最適な流れになっています。

■過眠症

過眠症とは夜に十分な睡眠をとっているにも関わらず日中でも過度に眠気を感じてしまい、日常生活を正常に行えない状況を引き起こしてしまいます。病気が理由のケースや薬などの副作用でも発症します。

■概日リズム睡眠覚醒障害

体内時計といわれる、朝に起きて夜寝るというしみついた概日リズムがずれてしまう事で生じる睡眠障害です。夜間の仕事をしている人や夜に活動することが多い人になりがちな睡眠障害です。

■睡眠呼吸障害

無呼吸症候群ともいわれる、睡眠時に呼吸が止まってしまうために目が覚めてしまう睡眠障害があります。睡眠自体がとぎれとぎれになってしまうため熟睡ができず、日中の活動に支障をきたすことがあります。

そんな睡眠障害、運動と実に不快かかわりがあるのです。運動には睡眠を促進する効果があり、反対に良質な睡眠が取れる事でより健康にカラダを動かす事ができます。適度に運動を行う事は睡眠障害に対して効果的な方法ともされており、運動をし程よくカラダを疲れさすことで入眠のサポートにも効果を発揮します。さらに睡眠の質を向上させることもでき、深い眠りをサポートできます。運動習慣を定着させることで寝つきも良くなり睡眠障害の改善にとても効果があるとされています。

睡眠障害でお悩みの方はパーソナルジムで楽しく運動習慣を身に着けませんか？パーソナルジムでは個別に合わせたトレーニングメニューで運動サポートを行っていくため、無理をしすぎない程度のトレーニングをサポートしていきます。適度に動く習慣を付けられるため気持ちの面でもカラダ的にもリフレッシュできる楽しい時間をつくれます！

適度にカラダを動かし、爽快な疲れをカラダに与えていきます。そのため、良質な睡眠をサポートすることにも貢献できます。

パーソナルジムで睡眠障害の改善をサポートしていくと、睡眠の改善だけでなく、同時にカラダの引き締め効果を得る事ができます。せっかく行うのですから、自身がこうなりたいと思うカラダのお悩みに対して成果を出せるようなトレーニングメニューをご提案していきますので、睡眠改善を図りながらも理想のボディラインを目指す事ができるのです！

睡眠障害でお悩みの方、パーソナルジムで良質な睡眠と理想的なボディラインを同時に目指していきませんか？個人ごとに合わせたトレーニングメニューでサポートを行っていきますので、睡眠改善はもちろん理想の体形へと近づけていけます！