パーソナルトレーニング1回あたりにかかる時間はどのくらい？しっかり効果を出すために必要な内容を確認

こんにちは！仙台市であらゆる年代の方に向けてパーソナルトレーニングを行っておりますSendaiPersonalGymROOTSです。『パーソナルトレーニングに通ってみたいな！』『パーソナルトレーニングってどんな感じなんだろう？』そんな風に期待を込めて検討をされている方の中には、1回あたりのトレーニングに必要な時間がどのくらいなのかという疑問を持たれることがあるでしょう。そんな方に向けて今回は1回あたりにかかる時間について解説していきます。

パーソナルトレーニングにかかる時間の平均では、1回あたり60分前後である事が多いでしょう。この60分の中に、ウォーミングアップとクールダウンを行う時間も含まれている為、実際のトレーニングの時間は30～40分となるでしょう。いきなりがっつりとしたトレーニングを始めるのではなくカラダに運動するよ～という信号をうまく送ることができるウォーミングアップをしっかりと行っておくことで、トレーニングにうまくつなげていく事ができますし、集中して動かしていった筋肉をうまくクールダウンさせていくことで行った効果を最大限高める期待ができます。そのため、こういった時間軸でプラン構成を行っているパーソナルトレーニングジムは多いでしょう。

中には1回あたりの時間を30～40分で構成しているパーソナルトレーニングジムもあります。短い分、しっかりと濃い内容でマンツーマン指導を行っていくため、60分と比べると損・・・なんて事はありません。短いながらもしっかりと目標に対するトレーニングは行っていくことができるため安心して大丈夫です。

がっつりトレーニングする方向性のプランだと、1回あたりの時間が120分なんてことも！有酸素系の運動も取り入れてパーソナルトレーニングのプランを構成していくことが多く、筋肉を鍛えつつ、ついている脂肪に対してもアプローチするという、この上ない効率のいいトレーニングサイクルです。

勘違いしないでほしいのが、パーソナルトレーニングを受ける時間が長ければそれだけ効果につながる、というわけではないという点です。決められた時間内で精一杯効果を発揮できるだけの内容を盛り込んでそのトレーナーはプランを作成していきます。そのため、1回あたりの時間が短いからダメ・1回あたりの時間が長すぎるからダメ！という事ではなく、自身に必要な時間なんだと前向きにとらえていければ大丈夫です。

限られた時間の中で行うパーソナルトレーニングの効果をより有効にするためには、トレーニング中の動き一つひとつをしっかりと意識しながら行っていくことが大切です。ただ動くだけでは、トレーニングの本来の意味を成しません。その動きで鍛えたい箇所が本当に効いているかどうかをしっかりと感じながら動きを行う事で、ただ行ったときよりもより良いトレーニングを行っていく事ができます。効かせ方がわからない方は、まずその使いたい場所を目で見ながら動作をしてみてください。それだけでもだいぶ変わりますよ！

パーソナルトレーニングジムで行う時間は限られています。期間中により高い効果を体感したいなら、自宅でもできるトレーニングを取り入れていきましょう。場所も選ばず安全に行う事の出来るトレーニング方法をトレーナーに聞いてみるといいですね。ご自身の目標に合わせた内容を教えてくれますよ。

1回あたりの時間が短いコースなのであれば、そのトレーニング終了後に有酸素運動を取り入れるといいでしょう。パーソナルトレーニング終了後に近場をランニングしてみるだけでもより高い効果が期待できます。SendaiPersonalGymROOTSでは、30分のマンツーマントレーニングの後にエアロバイクを20分行っていただくというソフトなタイプのプランもご用意しているほど、トレーニングと有酸素運動の掛け合わせはとても効果を高めるのです。

パーソナルトレーニングにかかる時間について解説してきました。1回あたり60分程度のジムが多い印象ですが、それよりも短いからと言って効果に不安を感じる必要はありません。限られた時間の中で最大限を発揮できるトレーニングプランを構築していきますのでご安心してください。