産後の骨盤矯正に効果的なストレッチとアプローチ！

こんにちは！仙台でパーソナルジムを提供しているSENDAI PERSONAL GYM ROOTSです。産後の骨盤の歪み、どのように解消していますか？出産後、骨盤が広がったまま放置すると、体の痛みや体型の崩れが心配です。この記事では、産後の骨盤矯正をストレッチで効果的に行う方法やその後のアプローチについて解説します。これを読めば、産前の体型に近づけるヒントが得られます！

骨盤矯正は、まず骨盤を正しい位置に戻し、その状態を保つためにクセをつけることが重要です。産後の骨盤は、緩みやすく、正しい位置に戻した後も、その状態を維持することが大変です。正しい流れで骨盤矯正を行いましょう。

自分の骨盤がどの程度、どのように歪んでいるのかを把握することが重要です。骨盤の歪みは、左右の腰の高さや姿勢の変化、歩行時の違和感などで判断することができます。自分で行う際の確認の仕方は次の通りです。

・見た目の変化：鏡で自分の姿を見た時に明らかに左右の肩や腰の高さが異なっていたり、脚の長さが違って見える場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

・違和感から判断：歩くと片方の足ばかりに負担を感じたり、歩きづらく感じる場合も骨盤の歪みが原因であることが分かります。

より詳細に歪みのタイプが診断できると、より特化してアプローチをかけることができます。専門家に確認してもらうこともできるため、確実に矯正を行いたい方は見てもらうと良いでしょう。

骨盤矯正では、骨盤を正しい位置に戻すことが目的です。骨盤が正しい位置でない場合、健康トラブルが引き起こされる可能性があります。骨盤を正しい位置に戻すことで、健康な体を取り戻すことができます。

・ストレッチやエクササイズ：骨盤周りの筋肉をほぐし、軟らかくすることで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。自分だけでは難しい場合は、骨盤矯正のコースがあるパーソナルジムに通うと効果的に行えます。

・整体やサロン：整体やサロンで骨盤矯正を行う選択肢もあります。プロの施術により正しい位置に戻りやすくなります。

骨盤を正しい位置に戻した後は、その状態を維持できるようにしましょう。定期的なケアと姿勢の意識づけが重要です。正しい位置に戻っても、日常を過ごすなかで、再び歪んでしますリスクがあります。

・正しい姿勢を習慣にする：正しい姿勢を維持することは、骨盤の歪みを防ぐことができます。座るときは骨盤を立てる意識をし、背中をまっすぐに保つことが大切です。

・定期的なストレッチとエクササイズ：骨盤矯正ストレッチを続けることで、骨盤周りの筋肉を強化し、骨盤を安定させ、歪みにくい体づくりにつながります。

産後の骨盤の歪みにはストレッチが大きく影響します。出産によって広がった骨盤や緩んだ筋肉を整えるためには、運動やストレッチが最適ですが、産後には激しい運動を避けた方がいいため、ストレッチがおすすめです。

・大殿筋ストレッチ：お尻の一番大きい筋肉を強化することで、正しい位置で体を支えることができるようになります。

・骨盤底筋ストレッチ：骨盤の底にある筋肉で、インナーマッスルを鍛えながら骨盤の安定を高めます。

産後の骨盤矯正は、まず自分の骨盤の状態を把握し、正しいアプローチを行うことが重要です。骨盤を正しい位置に戻すだけではなく、その後も定期的にストレッチやエクササイズを行い、正しい位置を維持することが需要です。産後の骨盤矯正にはストレッチが最適で、体型や健康の改善を行うことができます。もし、効果が出にくいと感じた場合は、私たちROOTSの「産後の骨盤矯正コース」をご利用ください！まずは、無料体験から始めてみませんか？☆彡