骨盤矯正に必要な回数とは？効果が出るまでの目安を解説！

こんにちは！仙台でパーソナルジムを提供しているSENDAI PERSONAL GYM ROOTSです。骨盤の歪みによる不調でお悩みではありませんか？腰痛や姿勢の崩れなど、骨盤の歪みは見過ごしがちですが、実は多くのトラブルの原因になっています。しかし、「どのくらいの回数で効果が実感できるのか？」「続ける必要はあるのか？」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、骨盤矯正の必要な回数や頻度について詳しく紹介します！

骨盤の歪みは、一回の施術だけで改善するものではありません。ほとんどの場合、長期間にわたる生活習慣や姿勢の崩れによって少しずつ歪んでいきます。そのため、一度の施術で完璧に矯正しようとすると筋肉や関節に過剰なストレスがかかり、身体に負担をかけてしまうだけでなく痛みや炎症を引き起こすこともあります。定期的に少しずつ骨盤を正しい位置へ戻すことが大切です。

通い始めたばかりの初期段階では、骨盤が正しい位置に定着していません。この記事は骨盤を少しずつ整えるため、1週間に1度のペースで施術を受けることが一般的に推奨されています。初期段階では、長年の生活習慣や姿勢の影響で固定されていることが多く、矯正しても元の位置に戻りにくい状態になっています。定期的な施術で少しずつ正しい位置へ戻すことが重要です。

骨盤が正しい位置に戻り始め徐々に安定してきた段階では、2週間に1度のペースに減らします。初期段階に比べて施術の間隔をあけても骨盤が元の歪んだ位置に戻りにくくなっています。この段階では、正しい位置を記憶し始めており、骨盤が安定しやすくなっています。ペースを減らすことで体が自力で正しい位置を保つ力を養うことが目的です。しかし、負担がかかる癖が続いてしまうと再び骨盤が歪む可能性があるため注意しましょう。

維持段階では、骨盤が正しい位置に安定し、不調が改善された後の段階です。ここでは矯正された骨盤の状態を維持し、再び歪まないようにすることが目的です。月に1回程度、メンテナンスとして通うかたちになります。また、日常生活での姿勢改善やストレッチが重要で、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズや、椅子に座る際に背筋を伸ばすといった意識が矯正効果の維持につながります。この段階では身体の状態を自己管理する力が必要です。

骨盤矯正の効果は、年齢や生活習慣、歪みの程度によって異なります。年齢が若い方ほど柔軟性が高く矯正がスムーズに進む傾向がありますが、年齢を重ねると筋肉や関節の硬さが影響し時間がかかる場合があります。また、デスクワークが多い方やヒールを頻繁に履く方は骨盤に負担がかかりやすく、慢性化した歪みには通常よりも施術回数が必要です。軽度の歪みは数回で改善することもありますが、症状が進行している場合は、専門家と相談し自分に合ったプランを立てることが重要です。

骨盤矯正の回数や期間は一人ひとりの身体の状態や生活習慣によって異なります。一般的には週に1回から始まり2週間に1回へと徐々にペースを減らしていく形になります。効果を持続させるためにはメンテナンスや日常的なケアを欠かせません。無理なく定期的に少しずつ矯正していくことで身体に負担をかけずに骨盤をもとの位置に戻すことが出来ます。この記事を参考に骨盤矯正を始めてみてください！