【仙台・太白区】パーソナルジムROOTSが考える「身体を変える」4つのアプローチ｜ダイエット・身体機能改善・スポーツ・ピラティス

「痩せたいけど、何をしたらいいかわからない」

「腰や肩が気になるけど、運動して大丈夫？」

「スポーツのパフォーマンスをもっと上げたい」

「体重よりも、姿勢や身体のラインをきれいにしたい」

身体の悩みは人それぞれです。

だからこそ、仙台市太白区のパーソナルジムROOTSでは、すべての方に同じトレーニングを行うのではなく、目的や身体の状態に合わせてトレーニング方法を選ぶことを大切にしています。

今回は、ROOTSが考える「身体を変えるための4つのアプローチ」をご紹介します。

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あなたは、何のために身体を変えたいですか？

パーソナルトレーニングというと、

「筋トレをして痩せる」

というイメージを持っている方も多いかもしれません。

もちろん筋トレはダイエットに非常に重要です。

しかし、身体を変える目的は人によって違います。

例えば、

• 体重・体脂肪を落としたい
• 腰・肩・膝など身体の不調が気になる
• スポーツの競技力を高めたい
• 姿勢やボディラインを整えたい

これらは、同じ「運動」でも必要なアプローチが異なります。

ROOTSでは、このような目的を大きく4つに分けています。

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① ダイエットコース

「体重・体脂肪を落としたい」

ダイエットで重要なのは、単純に体重だけを落とすことではありません。

目指したいのは、

脂肪を減らしながら、筋肉をできるだけ維持すること。

そのためROOTSでは、

食事 × 筋力トレーニング × 有酸素運動 × 生活習慣

を組み合わせて、無理なく継続できるダイエットを目指します。

こんな方におすすめ

• 体重を落としたい
• お腹周りをスッキリさせたい
• 健康的に痩せたい
• ダイエットを繰り返している
• 自分だけでは食事管理が続かない
• 筋肉を落としすぎずに痩せたい

「短期間で体重を落とす」だけではなく、ダイエット終了後も維持できる習慣を作ることを大切にしています。

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② 身体機能改善コース

「腰・肩・膝など、身体の悩みがある」

運動を始めたいと思っていても、

「腰が気になる」

「肩が動かしづらい」

「膝に不安がある」

という理由で、何をすればいいかわからない方もいらっしゃいます。

ROOTSでは、いきなり高重量のトレーニングを行うのではなく、

姿勢・呼吸・可動性・筋力・身体の使い方

などを確認し、その方に必要な運動を組み立てていきます。

例えば、

呼吸を整える

↓

姿勢・骨盤・肩甲骨などの動きを確認

↓

関節の動かしやすさを高める

↓

必要な筋肉をトレーニング

↓

日常生活で使える身体へ

というように、段階的に進めます。

こんな方におすすめ

• 腰が気になる
• 肩が気になる
• 膝に不安がある
• 猫背が気になる
• 反り腰が気になる
• 身体が硬い
• 階段や歩行などの日常動作を楽にしたい
• 運動不足を解消したい

※痛みが強い場合や急性の症状がある場合は、無理に運動を行わず、まず医療機関への相談をおすすめします。

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③ スポーツパフォーマンスコース

「もっと速く、強く、思い通りに動きたい」

スポーツでは、単純に筋肉を大きくするだけではパフォーマンスは決まりません。

競技に必要なのは、

筋力 × パワー × スピード × 可動性 × 身体操作

です。

例えば、

野球なら投げる・打つ・走る。

サッカーなら走る・止まる・切り返す。

バスケットボールならジャンプ・着地・方向転換。

テニスなら回旋・減速・切り返し。

ゴルフなら身体の回旋や安定性。

というように、競技によって求められる能力は変わります。

ROOTSでは、競技特性を考えながら、

「その競技で必要な身体能力は何なのか？」

を考えてトレーニングを組み立てます。

こんな方におすすめ

• 競技力を高めたい
• スピードを上げたい
• パワーを高めたい
• 当たり負けしない身体を作りたい
• 身体を思い通りに動かしたい
• 自主練習だけでは伸び悩んでいる
• ケガを予防するための身体づくりをしたい

学生から一般の競技者まで、それぞれのレベル・競技に合わせた身体づくりを行います。

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④ ピラティス・身体引き締めコース

「体重よりも、見た目を変えたい」

「体重はそこまで気にしていないけど、身体をスッキリさせたい」

そんな方には、ピラティスとトレーニングを組み合わせた身体づくりがおすすめです。

特に、

• お腹
• 下腹部
• ウエスト
• ヒップ
• 脚
• 姿勢

など、身体のラインを整えたい方に向いています。

ROOTSでは、

姿勢 × 呼吸 × 体幹 × ピラティス × トレーニング

を組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせてプログラムを作ります。

「筋トレをするとゴツくなりそう」

という女性にも、目的に合わせて負荷や種目を調整します。

大切なのは、ただ体重を落とすことではなく、

「姿勢が整い、身体が動かしやすく、見た目もスッキリする」

ことです。

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ROOTSが大切にしている「4STEP」

4つのコースに共通しているのが、ROOTS独自の考え方です。

① ASSESSMENT｜身体を知る

まずは現在の身体の状態を確認します。

姿勢・動作・筋力・柔軟性などを確認し、

「なぜ今の悩みがあるのか？」

を考えます。

↓

② RESET｜身体を整える

呼吸や姿勢、身体の動かし方などを整えます。

↓

③ TRAINING｜目的に合わせて鍛える

ダイエットなら脂肪燃焼・筋力維持。

身体機能改善なら必要な筋力・動作能力。

スポーツなら競技に必要な身体能力。

ボディメイクなら理想の身体のライン。

というように、目的に合わせてトレーニングします。

↓

④ CHANGE｜日常・競技・身体の変化へ

トレーニングを「ジムの中だけ」で終わらせず、

日常生活やスポーツ、身体の見た目の変化につなげていきます。

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「何をやるか」より「何のためにやるか」

パーソナルトレーニングでは、

「スクワットを何回やる」

「腹筋を何回やる」

ということだけが重要なのではありません。

大切なのは、

「その人に、なぜその運動が必要なのか？」

ということです。

同じスクワットでも、

ダイエット目的なのか、

スポーツ目的なのか、

膝や股関節の機能改善を目的としているのか、

ヒップラインを作ることが目的なのかによって、フォームや負荷、回数、組み合わせ方が変わります。

だからこそROOTSでは、目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングを大切にしています。

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仙台・太白区で「身体を変えたい」と思ったらROOTSへ

「ダイエットしたい」

「身体の不調が気になる」

「スポーツがもっと上手くなりたい」

「姿勢やボディラインを変えたい」

どんな目的でも、まずは現在の身体を知ることから始めてみませんか？

ROOTSでは、

パーソナルトレーニング × ピラティス × コンディショニング

を組み合わせ、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートします。

あなたの「変わりたい」に合わせて、トレーニングを変える。

仙台市太白区・西多賀でパーソナルジムやピラティスをお探しの方は、ぜひROOTSの無料体験をご利用ください。

「何をしたらいいかわからない」

という状態でも大丈夫です。

まずはカウンセリングで、あなたが目指したい身体や現在のお悩みをお聞かせください。

仙台・太白区のパーソナルジム ROOTS

「整える」×「鍛える」×「変える」

あなたの身体に合わせたトレーニングを、一緒に見つけていきましょう。