【仙台でダイエット】なぜ年齢とともに太りやすくなるのか？実は筋肉量が関係しています

仙台市で

• 昔より痩せにくくなった
• 食事量は変わらないのに太る
• お腹周りだけ脂肪が増えた
• 健康診断で血糖値が気になる

そんな悩みはありませんか？

実はその原因、

「筋肉量の低下」

かもしれません。

年齢とともに筋肉は自然に減少します。

その結果、

• 基礎代謝低下
• 血糖値上昇
• 脂肪蓄積
• 疲れやすさ

につながります。

今回は仙台市太白区のパーソナルジムROOTSが、

筋肉量と血糖値、ダイエットの関係

について解説します。

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筋肉は脂肪を燃やすだけではない

多くの方は

「筋肉＝見た目」

と思っています。

しかし筋肉には、

血糖値をコントロールする重要な役割

があります。

食事をすると糖質はブドウ糖となり血液中へ入ります。

その糖を最も多く消費するのが筋肉です。

つまり、

筋肉量が少ないほど血糖値は上がりやすくなります。

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筋肉が減ると起こること

筋肉量が減ると、

① 太りやすくなる

基礎代謝が低下します。

何もしなくても消費するカロリーが減るため、

同じ食事でも太りやすくなります。

② 血糖値が上がりやすくなる

糖の受け皿が減るため、

血糖値が上昇しやすくなります。

③ 疲れやすくなる

筋力低下により、

日常生活でもエネルギーを使いやすくなります。

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有酸素運動だけでは足りない理由

ウォーキングは素晴らしい運動です。

しかし、

筋肉量を増やす効果は限定的です。

糖尿病予防やダイエットを考えるなら、

有酸素運動に加えて

筋力トレーニング

が必要です。

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筋トレが糖尿病予防におすすめな理由

筋トレを行うことで、

• 筋肉量増加
• インスリン感受性向上
• 血糖値安定
• 基礎代謝向上
• 内臓脂肪減少

が期待できます。

実際に糖尿病予防ガイドラインでも、

運動療法は重要な位置付けとなっています。

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40代・50代からでも遅くない

「今さら筋トレを始めても意味がない」

と思う方もいます。

しかし、

筋肉は何歳からでも成長します。

実際にROOTSでも、

40代・50代・60代からトレーニングを始めて

体重減少や健康診断数値の改善を実感する方が多くいらっしゃいます。

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今日から始める健康習慣

まずは

• 週2回の筋トレ
• 毎日の散歩
• タンパク質を意識した食事

から始めてみましょう。

小さな積み重ねが、

将来の糖尿病予防につながります。

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仙台で健康的に痩せたい方へ

仙台市太白区西多賀のSendai Personal Gym ROOTSでは、

• ダイエット
• 血糖値改善
• 糖尿病予防
• 健康維持
• 姿勢改善

を目的としたパーソナルトレーニングを行っています。

運動初心者の方も安心してご相談ください。